-主食：一個高纖維饅頭-菜肴：瘦肉炒蔬菜，確保蔬菜新鮮多樣，如西蘭花、胡蘿卜等，以增加膳食纖維的攝入-湯品：一碗豆腐湯，豆腐富含優質蛋白，有助于控制血糖晚餐建議：-主食...