瘦子增肌變壯之道對于體型較為瘦弱的個體而言，增肌變壯的關鍵在于確保營養攝入充足，他們需要保證每日攝入的熱量超出日常消耗，并注重蛋白質、維生素以及微量元素等營養素的均衡攝入，蛋白...