體型偏瘦，如何增肌增肥？堅持規(guī)律的健身訓練是增肌增肥的關鍵，力量訓練是提升肌肉量和體重的核心，訓練時應選擇適當的重量，以每組8-10次，力竭后可增加1-2組最大重量，每周進行3...