體型偏瘦，如何增肌增肥？堅持規(guī)律的健身訓(xùn)練是增肌增肥的關(guān)鍵，力量訓(xùn)練是提升肌肉量和體重的核心，訓(xùn)練時應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)闹亓浚悦拷M8-10次，力竭后可增加1-2組最大重量，每周進(jìn)行3...

瘦人吃蛋白質(zhì)粉能長胖嗎？蛋白質(zhì)粉，作為一種高蛋白補(bǔ)充劑，對于增重的影響取決于個人的具體情況和飲食習(xí)慣。如果瘦人僅通過攝入蛋白質(zhì)粉而不進(jìn)行任何鍛煉，那么增重效果可能并不理想，這是...

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