如何科學增肌？一、合理規劃有氧運動：瘦人進行有氧訓練的目的并非減脂，而是提升基礎代謝率，建議每周安排1-2次低強度、長時間的有氧運動，如慢跑60分鐘，以增強運動能力，提高代謝率...