飲食與運動相結合瘦腰最快速且有效的方法，關鍵在于合理控制飲食和加強運動，要嚴格控制每日攝入的總熱量，避免過多熱量轉化為脂肪，選擇適合腰部的運動項目，如轉呼啦圈、仰臥起坐、游泳等...