維生素B群對于緩解痛經和經期疲勞具有顯著效果，盡管豆類食物食用過多可能導致脹氣，但只要合理安排飲食，比如少量多餐、細嚼慢咽，或者食用后補充消化酶，就可以有效避免這一尷尬問題。綠...