增加熱量攝入，科學(xué)規(guī)劃飲食想要增重，首先要確保每日攝入的熱量高于消耗，為此，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的食物，如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶制品、谷物等，適當(dāng)增加餐次，如在三餐之間添...

我的體質(zhì)偏瘦，如何科學(xué)增肥？對(duì)于體質(zhì)偏瘦的朋友來(lái)說(shuō)，增肥并非一蹴而就的過(guò)程，應(yīng)該避免每餐暴飲暴食，因?yàn)槟c胃功能相對(duì)較弱，大量食物攝入可能導(dǎo)致消化不良，建議將每日進(jìn)餐次數(shù)調(diào)整為4...