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登山機能減肥嗎?練登山機會使腿變粗嗎?
1、長期使用登山機會使你心肺功能增強，其次加強臀部和大腿的肌肉耐力，如果你是初學(xué)者，臀部和大腿的肌肉力量也會有一些提高，使用登山機所消耗的脂肪也可以讓你變的更苗條。
2、登山機的減脂效果要比橢圓機好一些，登山機消耗脂肪的速度更快，既可以鍛煉心血管系統(tǒng)也可以鍛煉肌肉。登山機使用15%的坡度，就能實現(xiàn)心血管系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的雙重鍛煉，消耗脂肪的速度會比橢圓機要快一些。
3、登山機會讓腿變粗嗎？適當(dāng)使用登山機進行鍛煉，一般不會讓大腿和小腿變粗，還能有一定的瘦腿效果。但是，爬山機使用不當(dāng)也可能導(dǎo)致腿變粗。登山機腿變粗的原因。正確使用登山機鍛煉其實可以達(dá)到瘦腿的效果。
4、練登山機會使腿變粗嗎 正確的使用登山機鍛煉一般不會讓大腿小腿變粗，還能起到一定的瘦腿效果。但是登山機使用不當(dāng)也是有可能導(dǎo)致腿變粗的。
5、登山機能減肥嗎 登山機鍛煉能減肥。
每天在健身房兩小時做哪些運動可以減肥明顯!
杠鈴操，女生運動豐胸 杠鈴操是杠鈴和健身操組合的一種運動。可以快速提高肌肉的耐力和力量，雕塑身體線條。 在杠鈴操中，有5公斤、5公斤、10公斤等多個級別的杠鈴片可選擇。“在目前的操類運動中，杠鈴操是塑形效果最好的”。
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登山機對膝蓋有影響嗎
1、正確的使用登山機鍛煉對膝蓋傷害小，但是錯誤的動作、高強度的鍛煉也還是可能會對膝蓋造成損傷的。登山機正確使用姿勢 手輕握把杠 在進行登山機鍛煉時，可以用手輕輕的握住把杠。
2、登山機是一種十分有效的運動方式，所以正確的使用不僅不會傷害膝蓋，還可以對膝蓋起到一定的鍛煉作用，一般來講，人的膝蓋在上坡的時候不太傷膝蓋，反而是輕松的下坡路、下樓梯是最傷膝蓋的。
3、在進行登山機鍛煉時，不要光腳或穿著皮鞋、拖鞋去鍛煉，這樣也是會增加對膝蓋的沖擊，造成膝關(guān)節(jié)受損的。鍛煉時間不要超過40分鐘 登山機一般能堅持鍛煉20分鐘，就可以有比較好的鍛煉效果。
誰知道登山機或者臺階器的功能是什么?應(yīng)該怎樣鍛煉?
1、一般來說登山機主要是鍛煉腿部的肌肉，經(jīng)常堅持鍛煉下能讓腿部的肌肉線條變得更加有形，主要將雙腳放在踏板上，調(diào)整一定的阻力值，每周大概練習(xí)3次左右，每次堅持半個小時，這樣能對減脂和塑形能起到很好的效果。
2、腰腹部肌肉：登山運動時，腿部的動作會牽拉腰腹部的肌肉，這樣在蹬車時也能鍛煉腰腹部的肌肉。腿部肌肉：在使用登山機的過程中，腿部肌肉也會參與鍛煉，處于緊繃狀態(tài)。
3、挺胸抬頭，不要羅鍋駝背，低頭彎腰。2：雙腳交替踩踏踏板，需要協(xié)調(diào)性。3：臺階器的訓(xùn)練強度，是靠增加節(jié)奏，速度來提高的。調(diào)節(jié)難度級別，重力越小，就必須蹬的越快。
