番茄，被譽為“紅色寶石”，不僅色澤誘人，更以其豐富的營養和低熱量而備受喜愛，番茄的熱量究竟有多少呢？

一、番茄的熱量概況

1、大番茄熱量：一個中等大小的大番茄（約半斤），其熱量大約為43大卡，而每100克大番茄的熱量約為19大卡。

2、小番茄熱量：小番茄，即圣女果，每100克的熱量大約為22大卡。

二、番茄的營養價值

1、低熱量：番茄的熱量較低，適合減肥期間食用。

2、豐富營養：番茄富含胡蘿卜素、維生素C、B族維生素以及多種微量元素，對人體健康大有裨益。

3、健康益處：番茄中的番茄紅素具有抗氧化作用，有助于預防心血管疾病；維生素C能增強免疫力；B族維生素有助于調節神經系統。

三、番茄的食用建議

1、適量食用：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

2、多樣化食用：番茄可以生吃、熟食，也可制成番茄醬、番茄汁等，食用方式多樣。

四、番茄的減肥優勢

1、低熱量：番茄熱量低，有助于控制體重。

2、高纖維：番茄富含纖維素，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

3、促進代謝：番茄中的番茄紅素有助于促進新陳代謝，加速脂肪燃燒。

：番茄是一種營養豐富、熱量低、適合減肥的食物，適量食用番茄，不僅能滿足口腹之欲，還能為身體提供豐富的營養，是健康飲食的理想選擇。