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諾特蘭德增肌粉怎么吃
礦泉水，涼水都行。過高的溫度會破壞蛋白質內部結構，然后你喝了也起不到效果。
不推薦一起吃這兩種，一般選擇其中一種就好了，因為兩者本來就是差不多的，都是蛋白粉的不同的叫法，而且因為兩者的含量可能不一樣，如果混合使用反而不利于用量的控制，所以切勿混合。
諾特蘭德 國家：捷克 評價：這款增肌粉很好喝，聞起來是淡淡的香味，喝下去有一股甜味，但是不膩。
推薦產品：沖擊乳清蛋白粉，沖擊分離乳清蛋白粉，THEWHEY尖端乳清蛋白粉，沖擊減肥乳清，沖擊增肌粉，HardGainer極致強力增肌粉。Myprotein是配方最簡單的蛋白粉品牌之一，產品中的添加劑種類很少。蛋白質純度高于同類產品，幾乎是性價比之王。
諾特蘭德增肌粉的蛋白含量相對較低，口感過于甜膩。雖然它是一個國外品牌，但實際上，它的性價比并不高。此外，由于它是進口產品，存在一定的假貨風險。因此，我不推薦它。
你提到的諾特蘭德，如果是指一種飲品或補充劑，那么首先需要明確它是否被宣傳為具有減脂效果。通常，增肌粉和蛋白粉是為了增加肌肉質量和蛋白質攝入而設計的，并不是專為減脂而設計的。 蛋白質確實對于肌肉生長和修復至關重要，但是通過飲用增肌粉或蛋白粉來減少日常熱量的攝入，其效果是有限的。
增肌粉的用法增肌粉有哪些使用誤區
1、使用增肌粉的誤區 認為增肌粉含有過多的碳水化合物，易導致肥胖。其實攝入適當的碳水化合物可以將訓練造成的分解代謝狀態（肌肉分解供能）轉變為合成代謝狀態（增大肌肉體積），因此健美增肌人群每日膳食營養中碳水化合物應占60%-65%。
2、增肌粉服用四大誤區有人認為增肌粉因含有過多的碳水化合物易導致肥胖。肌肉的生長需要攝入充足的熱量，熱量攝入必須達到50千卡/kg體重/天以上，而健美增肌人群每日膳食營養中碳水化合物應占60%至65％。
3、使用增肌粉時，關鍵在于合理控制熱量攝入，建議碳水化合物占日常膳食的60%-65%。只要確保攝入量在推薦范圍內，既能滿足增肌所需的熱量，又不會增加過多脂肪。增肌粉并非“傻瓜粉”，單純依賴它并不能保證增肌。
4、增肌粉不可以用熱水沖著喝。熱水混合會使蛋白粉中的蛋白質變性，導致營養損失或吸收率降低。不建議熱水混合。這基于兩個原因：首先，乳清蛋白含有麥芽糖和碳水化合物的混合物。糖和碳水化合物中的淀粉在高溫下會膠凝，導致結塊。其次，蛋白粉對溫度非常敏感。
5、一般建議用40度的溫水沖調，或者伴在含有VC的果汁或橙汁中，不要使用冷水或者開水沖泡，會導致蛋白質變質。熱水沖調會讓蛋白粉中的蛋白質變性而導致營養流失或吸收率降低。不建議用熱水沖調。
求增肌粉和肌酸的服用方法!
1、怎么服用肌酸 沖擊期：第一周，每天使用3~4次肌酸，每次使用5g。分別在早晨、午餐或晚餐后、運動前30分鐘內和運動后30分鐘內服用。維持期：第一周結束后就開始進入維持期，維持期每天使用2~5g肌酸，在運動前30分鐘內服用。注意：不能用熱開水和含咖啡因的飲料一起服用，否則影響肌酸效果。
2、吃法：增肌粉可以一天吃一到兩次，一次早上一次鍛煉后，每次吃一到兩少。泡增肌粉的水溫不超過體溫為宜。如果平時飲食正常，運動量也不大，那么是完全不需要吃增肌粉的。
3、正確的喝法是：將溫開水先倒入杯中，加入蛋白粉，攪拌或搖勻使其全部溶解后服用。
瘦人吃增肌粉還是蛋白粉好?怎么吃?
增肌粉是在蛋白粉的基礎上添加了一定比例的碳水化合物、維生素及其他礦物質，增肌粉更加時候偏瘦的人增重。增肌粉一天吃一到兩次，可以在運動后30分鐘再吃。一次吃一到兩勺，水溫不宜超過體溫。如果平時飲食正常，且運動量也不是很大，那么吃不吃增肌粉都沒有多少分別的。
那就是建議多餐，最好能在早午晚飯間吃點香蕉，高蛋白的東西，夜宵可以在10點在補一下。增肌效果，得看你的訓練量了。建議一周3-4練，增肌粉含有高蛋白和碳水，是肌肉生長的營養素，訓練后半小時內食用，有助于吸收。
從營養搭配的角度來說，增肌粉更適合瘦子增肥增肌，蛋白粉更適合普通人健身增肌或胖子減肥，當然，乳清蛋白粉的種類細分還有很多種。tips：在選擇上注意兩點：1看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售后有保障。
增肌粉。在蛋白粉的基礎上添加了更多比例的碳水化合物、維生素及其他礦物質，一份增肌粉的熱量通常在600大卡以上，有的增肌粉熱量甚至在1000大卡以上，蛋白質含量在25%-35%之間。
如果是增肌困難戶，建議去使用增肌粉，這可能會帶來驚喜。當然，對于吸收很好的鍛煉者，身體本來就不錯，基礎飲食都很好，就可以單純使用蛋白粉就好了。所以增肌粉好還是蛋白粉好，是根據自身的體質和日常攝入的營養物質來區別的，喝哪個還是需要對自己的身材和日常攝入營養素具體分析之后來決定喝哪個。
根據它們的成分對比瘦子的需求再來選擇。蛋白粉和增肌粉是現在健身的人普遍要喝的一種“營養快線”，可以用簡單粗暴效率高來形容它們，幾勺粉沖一下，五分鐘完事兒，如果做健身餐呢，怎么也得半個小時吧，所以選擇它們的理由很充分。
