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瑜伽哪些動作可以減肚子?瘦腰減肥的瑜伽動作怎么做?
1、減肚子的瑜伽動作新月變式雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面側彎。保持15秒后，恢復初始姿勢，反方向重復該動作即可。
2、瘦腰的瑜伽動作移膝式兩手和膝蓋著地，兩手展開的寬度為肩膀的寬度，兩膝蓋展開的寬度為盆骨的寬度，兩膝也要放置于盆骨的正下方。腹部和背部都要平扁，保持從頭到尾都平行于地面。兩手掌要用力支撐地板以使得頭部不至于被埋在兩肩膀中間。
3、瘦肚子瑜伽扭體側三角伸展式 瑜伽體位說明：跪立，放松小腹。吸氣，自然呼吸，感覺雙手向兩側延伸，雙手向兩側平舉珈1。
4、今天，就給大家介紹幾組可以瘦腰的瑜伽動作，堅持練習，就可以減少腰部贅肉，瘦腰瑜伽動作1）長腿坐在墊子上，彎曲你的雙腳掌心相對，將雙腳腳后跟貼近雙腿大腿根部，膝蓋向下壓，向前伸直你的雙手，彎曲你的腰部，胸部貼在腳上，雙手盡量向前伸展，額頭點地，感受背部和腿部的伸展。
5、瘦肚子的瑜伽動作立位體前屈看似簡單動作，其實是全面拉伸，背部線條、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的運動。步驟1：雙腳自然分開，與肩同寬，雙臂放在身后拉直，與地面平行，十指緊扣。
6、瑜伽減肥瘦肚子動作瑜伽瘦肚子動作之蝴蝶式坐在地板上，雙膝彎曲，兩腳掌相對，用雙手握住了兩腳腳尖。脊背挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動，膝蓋與大腿外側盡量貼近地面。瑜伽瘦肚子動作之天鵝式坐在地板上，雙腿v字型打開。
如何快速減肚子達人示范3招瑜伽塑身塑肚腩
- 腹部向內收，堅持進行5個呼吸，然后換另一條腿抬起，重復上述動作。 抬腿側撐 這個動作主要通過上肢分開雙腿，具有很好的舒展性，能鍛煉到全身。步驟：- 做俯臥撐后慢慢向右側轉身，將重心轉到右手和右腳上。- 慢慢向上抬起左腿，用左手抓住左腳趾。
減肚子的瑜伽動作新月變式雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面側彎。保持15秒后，恢復初始姿勢，反方向重復該動作即可。
身體仰臥在墊子上，雙腳自然垂直。慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部盡量地靠近身體。臀部始終要緊貼著地面，左腳輕輕地抬離地面。這個動作保持10秒鐘左右，然后換左腿重新做。反復做10次左右即可。
慢慢的向前彎腰，胸部慢慢的靠近雙腿，雙手從后放逐漸舉起到上方，整個過程中要保持直立，上身盡量往下探，感覺到背部的拉伸，腹部要吸進肚子，不要鼓出來。3：慢慢達到自己身體的最大拉伸限度，保持住5個呼吸后，放下雙手，慢慢的直立身體，可以多進行幾次。
瘦小腹最有效的瑜伽動作,快速減掉肚子贅肉
1、 瑜伽減肚子動作一：船式變式 平坐于地面上，雙腿放平，背部挺直。身體稍稍后傾，讓身體重量轉移到臀部，屈膝，抬起雙腳，雙手握住腳掌，讓雙腿靠近身體。慢慢向上伸直腿部和手臂，腳尖向前，眼睛看向腳尖，注意挺直背部。保持30秒-1分鐘。
2、與腹部贅肉說再見！ 三角伸展式 三角伸展式主要通過扭轉腰部來鍛煉腰部，是瑜伽體式中最常見的體式之一。它的效果在于增強腿部肌肉和力量，糾正腿部畸形，讓腿部和臀部變得柔軟，修長腿部，對腿部進行精心塑形。A. 從山式站姿開始，左腿往前跨大步，腳尖朝向前方，右腳尖稍微斜45度。
3、瘦肚子的瑜伽動作圖解摩天式能按摩腹部肌肉，促進腹部脂肪燃燒，幫助快速減掉小肚腩。Step1：站立，兩腳分開1拳寬，兩手手指相交高舉過頭，翻轉掌心向上，仰頭，兩眼注視手背，吸氣，抬起腳跟，屏氣，身體向上伸展，保持5-10秒鐘。呼氣放下腳跟，松開雙手還原體側。
4、瑜伽減肥瘦肚子動作瑜伽瘦肚子動作之蝴蝶式坐在地板上，雙膝彎曲，兩腳掌相對，用雙手握住了兩腳腳尖。脊背挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動，膝蓋與大腿外側盡量貼近地面。瑜伽瘦肚子動作之天鵝式坐在地板上，雙腿v字型打開。
5、拉繩式瑜伽-加強腹部彈性 功效：練習這個姿勢可以消除腹部贅肉，收緊變松的小腹，加強腹壁肌的彈性，尤其對產后腹部松弛的恢復有明顯效果。
瑜伽減肚子上的贅肉
1、減肚子的瑜伽動作新月變式雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面側彎。保持15秒后，恢復初始姿勢，反方向重復該動作即可。
2、側角扭曲這一個瑜伽體式也可以做到消減腹部贅肉的實際效果。需要將兩腿開啟，隨后彎折前腿將自身的上半身扭曲，入門的手指尖務必要遇到后面的腳后跟，全部人體在這時務必要處在一條直線。
3、平坐于地面上，雙腿放平，背部挺直。身體稍稍后傾，讓身體重量轉移到臀部，屈膝，抬起雙腳，雙手握住腳掌，讓雙腿靠近身體。慢慢向上伸直腿部和手臂，腳尖向前，眼睛看向腳尖，注意挺直背部。保持30秒-1分鐘。？ ？瑜伽減肚子動作二：船式 坐直腰背，背部微微向后。
4、平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋，使腳板貼地，雙手置于腹部，以肚臍為中心，雙手在腹部打圈。這個動作能促進腸胃運動，幫助消化排毒。平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋，使腳板貼地，雙手握拳，置于胸前，向上沖拳，手臂伸直，收回，如此反復動作多次。
