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增肌粉什么時候吃比較合適?增肌粉有什么副作用?那么有什么好處?
1、增肌粉在健身以后半小時之內吃效果最好，有助于身體的吸收。健身者的健身時間一般是一個半小時，是屬于運動強度比較高的，服用量也比較高。增肌粉一般是在早上起床或者是鍛煉后服用，或者是睡前服用，這三個時間段能夠很好地吸收和利用。
2、增肌粉一般在健身后喝與早晨起床喝最好。肌肉力量訓練后，肌肉內的營養物質消耗較大，肌肉的肌纖維也有輕微的撕裂，此時和增肌粉，可以最快最大程度的被吸收，到達補充蛋白質和修復肌纖維的目的。早晨起床后和增肌粉的效果也很好。
3、增肌粉在訓練前和訓練后都可以吃 步驟：訓練前：20-30克，防止訓練過程中蛋白質消耗光，分解肌肉！訓練30分鐘前。訓練后：30-40克，補充消耗，訓練后馬上。原因：增肌粉主要成分是碳水化合物和蛋白質，有的還加入肌酸，谷氨酰胺等。訓練完后，身體急需大量的蛋白質和熱量，增肌粉可以很好的滿足需求。
4、訓練前30分鐘-60分鐘喝 增肌粉中以麥芽糊精為主的碳水化合物能為當天的力量訓練帶來更好的能量供給，訓練前30分鐘-60分鐘攝入增肌粉可以為接下來的訓練提供充足的糖原，確保訓練質量，而且麥芽糊精也很好消化，練前提前一會吃，很快就消化完了，訓練中腸胃負擔不大。
5、增肌粉什么時候喝？訓練運動后增肌粉主要可以為肌肉的形成提供營養和能量，主要是適合強壯型和瘦弱型的使用，且需要配合運動和訓練才可以發揮出更好的作用。機體在做完訓練之后對于營養和能量處于一個極度渴求的狀態，此時適當的飲用增肌粉就可以讓身體更好的進行吸收，從而能發揮出較好的作用。
6、增肌粉什么時候喝效果好 增肌粉劑最適宜在三個營養素吸收的黃金時期使用。鍛煉后，起床后，臨睡前，加肌粉的配方是碳水化合物，蛋白質，維他命糖，必需氨基酸，和其它礦物質成分。
增肌粉的副作用到底大不大
副作用一：腸胃不適 增肌粉中的蛋白質和其他營養成分可能會對部分人的腸胃造成刺激，引發消化不良、腹脹、惡心等癥狀。過量攝入蛋白質還可能導致胃腸負擔加重，不利于健康。
食用增肌粉本身是沒有副作用，但超量的食用增肌粉就會有副作用：會增加腎臟和肝臟的負擔，增加尿鈣的排出，加腎結石、痛風的發作概率；增肌粉中含有大量蛋白質，容易導致能量堆積，從而引起肥胖；加大患痛風的概率；會導致腹瀉。
粉是沒有任何副作用的，因為里面不含有激素的，不會引起身體的副作用。
增肌粉要按照自身的體重有比例服用，是不會有任何副作用的，不要擔心腎臟壓力。增肌粉是國內人起的名字，國外被叫做增重粉，上等的增重粉里面主要含有麥芽糖糊精與含量在30%-40%蛋白質，2%左右的脂肪，只有碳水化合物和蛋白質比例在2：1或是5：1才會發揮它最大的作用，保證增加的是肌肉。
這樣才能讓它發揮功效。和上面的問題一樣，增肌粉要適量才行。過量食用增肌粉會引起腸胃不適，嚴重的還會使體內血清素含量過高，從個人讓人產生不適。健身效果不能急于求成，需要長期的堅持。不過，補劑只是補充作用，不能依賴它。一般人如果不打健美，還是通過自然食物去滿足增肌最好。
瘦人吃增肌粉有沒有效果,作用是什么?
1、對于偏瘦的人來說，如果不進行鍛煉而只是吃增肌粉，效果是有限的。鍛煉是促進肌肉增長的關鍵因素，如果沒有足夠的運動刺激，即使攝入足夠的蛋白質，肌肉纖維也無法有效增長。此外，增肌粉中不僅含有蛋白質，還含有較多的碳水化合物。
2、有用。增肌粉就是為了瘦人增重用的 ，吃是正合適的。
3、偏瘦人群可以通過健身來改變身材的薄弱，尤其對于男士來講，增肌是很有必要的，但是體重擺在那里，所以，增肌粉對于瘦人來講是需要吃的。補充一點，增肌粉只適合正在鍛煉健身的人群，如果你不鍛煉，是沒必要吃增肌粉的。
4、增肌粉主要是碳水化合物含量比較高，適合瘦子增肌，瘦人吃增肌粉是對的，但是瘦人光靠吃增肌粉是沒用的，沒用健身訓練的話，吃了也會被代謝掉。想增肌可以從飲食、健身、睡眠三方面著手去加強，實現健康增肌。
5、增肌粉是一種專門為增肌需求設計的營養補充品，它適用于各個健身階段的愛好者，特別適合體質瘦弱的人。增肌粉中含有的碳水化合物是糖類高熱元素，如果未被機體完全吸收，會轉化成脂肪儲藏起來。對于瘦人來說，適當增加身體脂肪比例對增肌是有利的。
瘦子吃增肌粉可以嗎?
1、瘦子增肌吃蛋白粉和增肌粉都是可以的，但是相對來說，增肌粉更合適一些。因為體型偏瘦者的肌肉量和脂肪量通常都是不足的，每日攝入的熱量低于消耗量。增肌粉不僅含蛋白質，也含有碳水化合物，更適合體型偏瘦者補足所需的熱量及蛋白質。
2、是的。增肌粉是一種高碳水低蛋白質的健身營養補劑，適用于特別瘦的人/一直想長胖的人群。由碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質等構成，其中碳水化合物占比約為79%，蛋白質占比約為12%，脂肪占比約為1%。
3、要是你的體型很瘦很瘦，那就吃增肌粉就可以；如果是已經差不多達到標準體重了，建議吃蛋白粉，畢竟脂肪和碳水都會比增肌粉少，蛋白質含量比較高。最關鍵的是，補充足夠的蛋白質，然后堅持鍛煉才可以。增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。
