本文目錄一覽：
哪些運動可以幫助瘦腰?
1、很多人都推薦狂搖呼啦圈和跳肚皮舞，但是效果不是很明顯，需要堅持很長時間才能看到效果。下面介紹幾個瘦腰運動，每天堅持做，效果很明顯。
2、撿豆子瘦腰法每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。
3、仰臥舉臀。動作：仰臥在床上，雙腿彎曲，雙手放于身體兩側，兩腳平放于床上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿勢。如此重復10次。俯臥抬肩。動作：俯臥在床上，雙臂向前伸直。
4、做仰臥起坐，做做仰臥起坐，比如在床上做仰臥起坐，每天不斷的堅持著做。做一下仰臥起坐，可以提神醒腦，讓自己更加清醒；在中途做一下仰臥起坐，可以讓自己的身體進行放松，同時鍛煉了自己的腹肌。
瘦腰的運動動作有哪些?
1、坐腿式側彎： 側腰舒展，收腹收肋骨，坐骨推地，胸口向上扭轉，腳回勾！ PS： 釋放背部壓力，拉伸側腰，鍛煉呼吸能力！ 小腿拉伸： 站在距離墻一臂的距離，保證向前伸手時可用指間觸及墻面。
2、坐姿扭轉：雙腿打直坐在瑜伽墊上，雙手置于身側預備。彎曲右膝蓋踩在左腳膝蓋外側。
3、分鐘瘦腰動作倒撐動作首先趴在地上，雙手挺直按住地面，右腿抬起，左腿站直和手一起撐起身體，右腿要與身體保持平行狀態。保持姿勢5秒以上，覺得累了就趴下來休息一下，然后換左腿撐地，右腿挺直抬起。
4、瘦腰瑜伽瘦腰第一式：仰躺床上，雙手抱著膝蓋，全身放松。將臀部往上提高，用手將雙膝往胸前抱，腹部用力，靜止數秒，可重復十次。瘦腰第二式：雙手放在腰下位置然后直立。
5、瘦腰的瑜伽動作之位體前屈 看似簡單動作，其實是全面拉伸，背部線條、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的運動。雙腳自然分開，與肩同寬，雙臂放在身后拉直，與地面平行，十指緊扣。
瘦腰腹效果最好的瑜伽有哪些
腰腹部減肥瑜伽五 功效：這個體式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼；在扭轉中腰部脂肪得到燃燒，頸部肌肉得到鍛煉，有效緩解肩頸的疲勞，還能夠美背瘦肚子。1． 仰臥，雙腿并攏伸直，雙臂放在臀部兩側，掌心向下。
三式瘦腰瑜伽動作仰臥起坐瑜伽運動步驟平躺，雙腿并攏彎曲，雙手握物放在腹部上方；利用腹部力量，用力抬起背部和頭部，保持4秒；雙手握物往左側移動，同時頭部往右方看，反方向進行。
腰腹上對于很多女性來說是減肥最困擾的一部分。減肥瘦腰部最快的方法就是做瑜伽了。
坐姿扭轉：雙腿打直坐在瑜伽墊上，雙手置于身側預備。彎曲右膝蓋踩在左腳膝蓋外側。
