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瘦人怎樣才能快速長胖
1、高蛋白：比如瘦肉、雞蛋、豆腐等。高維生素：主要是蔬菜水果，如果不愛吃，那就吃21金維他，每天2片，只吃一次。高熱量：熱量供應主要是碳水化合物，在日常飲食中占比例較大的碳水化合物就是米飯、面條等主食。
2、增加食物攝入量：嘗試加入高熱量食物，如快餐、油炸食品等，但注意不要過量，以免影響健康。 調整生活習慣：減少運動量，保證每餐都吃得飽，特別是早餐。 嘗試夜宵：可以在晚餐后適量食用甜品作為夜宵，有助于增加熱量攝入。 保證充足的睡眠：盡量早睡，保證有足夠的休息時間。
3、要想瘦人長胖，首先應該明確的是，增重并不僅僅是簡單地吃得多，而是需要建立健康的增肌計劃，包括均衡膳食、適量運動和合理的休息。 膳食調整：瘦人要增肥，首先需要確保每日攝入的卡路里超過消耗。選擇高能量的食物如全脂奶、堅果、肉類、魚類以及優質碳水化合物，如全麥面包、燕麥片等。
4、最快長胖的方法：進食要細嚼慢咽。足夠的唾液能很好的與食物混合在一起，幫助腸胃消化營養。使身體更能充分地吸收養分和能量，又不至于對胃不好。每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大于消耗的熱量時，才能有多余的熱量用于肌肉和脂肪組織的生長。
5、增加飲食攝入：嘗試增加每餐的食物量，選擇富含營養的高熱量食物，如全脂乳制品、堅果、花生醬和鱷梨。 多樣化食譜：不要局限于單一類型的食物，確保飲食豐富多樣，以獲得全面的營養。 減少身體活動：減少日常的身體活動量，比如坐電梯代替樓梯，減少長時間的步行或騎行。
6、所以在購買雪糕的時候，注意標簽，選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你攝入的卡路里就變成了150。沙拉配料 很多人會認為沙拉吃了不會長肉，其實這想法是錯誤的。假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成為讓你發胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸面包碎。
瘦人健身時吃乳清蛋白粉還是增肌粉
如果你比較瘦，那么建議你吃增肌粉比較好，因為增肌粉含蛋白粉和能量，對增重有著較好的效果；如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因為在運動中脂肪能轉換成能量，這時多補充蛋白粉即可。
乳清蛋白粉中蛋白質含量高，碳水化合物含量很低，對于需要增長瘦肌肉或者脂肪量高的人群比較合適，但要增長肌肉還需要額外補充肌肉增長所需要的能量物質。增肌粉又叫傻瓜粉，對于瘦削的鍛煉者或者需要短時間增長大圍度的鍛煉者來說比較適合。
瘦子增肌吃蛋白粉還是增肌粉，兩者都可以吃，但是增肌粉更合適一些。對于體型偏瘦者來說，不僅要補充營養，還要合理鍛煉身體。如果有腸胃疾病、消耗性疾病等，需要先進行規范的治療及調理。
乳清蛋白 相對好點！ 你才鍛煉了2個月，不要太急，慢慢來！適當增加器械的重量，此外，深蹲和背肌鍛煉也是必須的，整體身體協調非常重要。
健身時增肌粉和蛋白粉都可以吃。如果你比較瘦，那么建議你吃增肌粉比較好，因為增肌粉含蛋白粉和能量，對增重有著較好的效果；增肌粉其實也是一類高蛋白營養補劑，主要的成分也是乳清蛋白。只是在乳清蛋白粉中額外添加了身體生長所需的碳水化合物、維生素、膳食纖維以及其他促進營養吸收的物質。
瘦人吃蛋白粉會胖嗎
瘦人吃蛋白粉不會長胖，蛋白粉是植物的提取物，它會補充身體里的蛋白，使肌肉更結實，使體質更健康。但什么東西都不能過量。一茶匙足以。如果不是專業的運動員和健美人員，不建議盲目的吃蛋白質粉，會導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來壓力，增加腎臟的負擔。
瘦人喝蛋白粉能增肥嗎 蛋白質，或者說分解后吸收的氨基酸，人體是無法轉化成脂肪酸的，只能被肌肉和其他細胞固化成蛋白質或直接燒掉，所以吃蛋白質（不論怎么來的蛋白質）長肥肉毫無根據。但足量蛋白質攝入，體重增加是有可能的，足量鍛煉會造成肌肉纖維微創，那在富營養狀態下超量代償，體重增長并不奇怪。
瘦人吃蛋白粉會胖嗎需要減脂增肌的鍛煉者更適合吃蛋白粉，偏瘦的健美鍛煉者更適合吃增肌粉。蛋白粉和增肌粉在運動訓練后30分鐘服用，因為這個時候人體代謝最旺盛，消耗蛋白質最多，而且腸胃等消化系統的吸收能力強，補充高效。
吃蛋白粉的好處有多方面： 一方面是蛋白質的吸收率更高，主要是增強體質和免疫力的。 另一方面就補充蛋白質方便。 但是有的蛋白粉吃多了確實會發胖，是指那些不正規蛋白粉。蛋白粉可以幫助瘦人增加體重。但是，瘦人發胖時應注意胃腸道問題。不要讓胃部承受太大壓力，以免引起消化不良等問題。
瘦人喝蛋白粉能增肥嗎
蛋白粉是一種可以補充身體所需要的優質蛋白質的物質，蛋白粉的最主要的作用并不是增肥，它只是能夠有助于促進對于營養物質的吸收，可以改善營養不良的現象。對于身材比較瘦小的人群來說，在服用了蛋白粉之后，的確會有增肥的作用，但是也是因人而異。
瘦人喝蛋白粉能增肥嗎 蛋白質，或者說分解后吸收的氨基酸，人體是無法轉化成脂肪酸的，只能被肌肉和其他細胞固化成蛋白質或直接燒掉，所以吃蛋白質（不論怎么來的蛋白質）長肥肉毫無根據。但足量蛋白質攝入，體重增加是有可能的，足量鍛煉會造成肌肉纖維微創，那在富營養狀態下超量代償，體重增長并不奇怪。
你好，吃蛋白粉可以增肥的吃，一般的饅頭面條也可以增肥的，只要你攝入的熱量超過你消耗的熱量，就會長胖的。
從他的經歷來看的話，蛋白粉的確具有增肥的作用，但是大家想要用蛋白粉增肥的話，需要長期服用蛋白粉。增肥方法 大家想要增肥的話，不僅僅可以通過喝蛋白粉來增肥，大家還可以調節自己的飲食的方式來進行增肥。大家在平時可以多吃一些好的食物，每天都應該定時吃飯，多吃雞蛋和糖。
你這樣不能吃蛋白粉，蛋白粉是要結合力量訓練才可以，否則過多的攝入會增加肝腎代謝負擔。怎么吃也不胖，和生活習慣以及身體機能有很大關系，不規律的生活也會影響吸收。另外可以去看看醫生。百度不是萬能的。
可以，根據你所描述的情況，建議你多吃些肉、蛋、奶類食品，晚餐多吃些，減少運動量以增加體重。
蛋白粉里面含有超高的蛋白質,經常吃為什么不容易長胖?
吃蛋白粉不會特別容易長胖，因為蛋白粉的積累往往是可以提高蛋白質的合成，減少各種營養缺乏的表現，補充足夠的能量。不過有一些人可能攝入太多，導致蛋白質轉化為脂肪，出現長胖的情況。為了避免這些情況，大家可以適當運動，增強體育鍛煉，控制脂肪的合成。
吃蛋白粉會長胖嗎 一般來說蛋白粉是不會長胖的，不過蛋白粉具有增肌的作用，也是為什么健身的人都偏愛他，所以如果正在減肥的話吃蛋白粉還是要注意。蛋白粉屬于高熱量食物，蛋白粉的熱量大概是400大卡/100克。
這是因為只有非常少量的體脂肪是由糖類合成，大部分吃下肚的淀粉不是變成肝醣儲存在肝臟或肌肉，就是被燃燒掉了。
但是蛋白粉主要是提供蛋白質的，健身的人吃，蛋白粉是為了能夠提供能量增長肌肉的。所以瘦弱的人吃蛋白粉并不會有明顯的長胖，而且蛋白粉吃多了對腎臟還有影響，會讓人身體不舒服的。如果說自己沒有健身的基礎或者說沒有那么大的能量消耗的話，還是不建議直接吃蛋白粉的。
瘦人吃什么食物能增肥
1、土豆、蛋黃 很多人都非常喜歡土豆和蛋黃這種食物。但是，你是否知道半個土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一個蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。你可以把蛋黃換成蛋黃醬，把土豆變成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。
2、喝高蛋白奶粉可速肥。同等重量的食物中，脂肪產生的熱量最高，所以你能吃得下像東坡肉之類的肥肉，一定是最好的選擇。其次是蛋白質，雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應占每日蛋白質總量的一半以上。如果想“速肥”，可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量高，吸收利用率也較好。
3、讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
4、瘦人增肥的關鍵在于增加肌肉質量，而肌肉的生長和修復離不開蛋白質。因此，增肥過程中應適當提高蛋白質的攝入量。可以選擇瘦肉、魚、禽類、豆類、蛋類等富含蛋白質的食物。健康脂肪的攝入 除了蛋白質，健康脂肪也是增肥過程中必不可少的營養素。適量的脂肪可以增加飽腹感，并幫助人體吸收脂溶性維生素。
