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痛經健康食譜有哪些?
1、氣滯血瘀型痛經的食療方為月季花湯。用3～5朵的月季花和三十克的冰糖。月季花洗凈加兩杯水，小火煎剩一杯即可加入冰糖，融化后飲用。經前3~5天開始服用，堅持一個星期可以治療氣滯血瘀痛經。寒凝血瘀型痛經的食療方為生姜大棗飲。
2、經期的食譜大全紅豆紫米粥花生、紫米、紅豆提前浸泡半天左右。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下再轉小火慢慢煮。等到豆子和山藥都煮了就差不多啦。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話可以加點紅糖，這樣呢有利于補血。
3、女性經期養生食譜姜棗紅糖水材料：干姜、大棗、紅糖各30克。作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。山楂桂枝紅糖湯材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
痛經吃什么食物好
1、湯圓、黑芝麻、南瓜粥、紅棗、桂圓、橙子、石榴、桃子、 *** 、豆腐、核桃、紫薯糕、羊肉、烏雞湯、番茄、紅糖糍粑。 姨媽期不能吃的！ 香蕉、西瓜、香梨、柚子、汽水、淇淋、冷飲、濃茶、碳酸飲料、螃蟹、花椒、辣椒、油炸、酒類、咖啡、奶酪、巧克力。
2、痛經食譜推薦豬肝清煲姜絲湯材料：豬肝、姜絲、香油做法：鍋內放入香油加熱后放入姜絲、豬肝，將豬肝炒至外表變色出鍋；鍋內加水煮開，放入豬肝煮至熟透即可。功效：豬肝本來就是補血的，而姜絲則具有去寒的功效，二者結合相得益彰。所以有痛經困擾的女性朋友趕緊去試試吧。
3、女人來月經時出血較多易發生貧血，所以吃含鐵豐富的溫補類食物比較好，如瘦肉、動物肝臟、血制品、鱔魚、烏雞、 *** 、木耳、海帶、紅棗等。可以適當吃溫熱性的水果，如火龍果、桃子、荔枝、桂圓、櫻桃、榴蓮等，不要吃香蕉、芒果、西瓜等涼性水果。
女性吃什么緩解痛經?治療女性痛經食譜有哪些?
1、緩解痛經的水果香蕉香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素b6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
2、女性經期食譜姜棗紅糖水材料：干姜、大棗、紅糖各30克。作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。山楂桂枝紅糖湯材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
3、氣滯血瘀型痛經的食療方為月季花湯。用3～5朵的月季花和三十克的冰糖。月季花洗凈加兩杯水，小火煎剩一杯即可加入冰糖，融化后飲用。經前3~5天開始服用，堅持一個星期可以治療氣滯血瘀痛經。寒凝血瘀型痛經的食療方為生姜大棗飲。
4、紅酒燉蘋果的功效是活血化瘀，能夠很好地緩解經期的腹部不適。
5、吃什么緩解痛經奶制品。據臨床實踐表明，適當的補鈣可以幫助人體緩解緊張，而且還可以緩解肌肉痙攣等癥狀，尤其對于女人經前情緒煩躁等會有很好的緩解作用。因此，對于女性朋友們而言，如果每天能攝入高鈣食物，那么就可以有效的緩解宮寒痛經。葵花籽。
6、榴蓮 榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產后婦女補養身體的補品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。
經期吃什么可以緩解痛經
1、比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含的生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質，擴張血管，解除痙攣，對于緩解女性痛經有一定的作用。
2、紅糖姜水生姜藥性辛溫，有發散特性，能祛風散寒、暖宮；而紅糖溫補，可以活絡氣血，加快血液循環，兩者結合有利于讓經血通暢，排除血瘀。具體做法是：將生姜切絲，加水和2勺紅糖，入鍋煮沸即可飲用。可于早晨飲用一杯。
3、富含鐵的食物：經期會導致貧血，所以需要補充足夠的鐵。可以選擇紅肉、豆類、綠色蔬菜等富含鐵的食物。 富含維生素B6的食物：維生素B6可以緩解經痛和抑郁情緒。雞肉、香蕉、鱈魚等食物富含維生素B6。 富含鎂的食物：鎂可以緩解情緒波動和緊張情緒。可以增加豆類、堅果、蔬菜等富含鎂的食物的攝入。
4、甘蔗鐵的含量在眾多水果中間是比較拔尖的一種，甘蔗還有“補血果”的稱號，所以女人經期的時候多吃一點甘蔗，對于補血有著很好的效果，而且甘蔗還能幫助身體排毒。
5、豆類食物 大豆屬于高纖維食物，對于減輕子宮內充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復正常，防止了便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。
緩解痛經吃什么食物最好?
1、痛經食譜推薦豬肝清煲姜絲湯材料：豬肝、姜絲、香油做法：鍋內放入香油加熱后放入姜絲、豬肝，將豬肝炒至外表變色出鍋；鍋內加水煮開，放入豬肝煮至熟透即可。功效：豬肝本來就是補血的，而姜絲則具有去寒的功效，二者結合相得益彰。所以有痛經困擾的女性朋友趕緊去試試吧。
2、鹿茸豬胞湯用料：鹿茸6克，白果仁30克，淮山30克，豬膀胱1具。制法：將膀胱洗凈。把鹿茸、白果、淮山搗碎，裝入膀胱內，扎進膀胱口，溫火燉到爛熟，食時價少許調味品。功用：溫腎健脾，止帶。治腎虛帶下、白帶量多、小便清長、腰部酸痛、小腹冷感等。
3、甘蔗鐵的含量在眾多水果中間是比較拔尖的一種，甘蔗還有“補血果”的稱號，所以女人經期的時候多吃一點甘蔗，對于補血有著很好的效果，而且甘蔗還能幫助身體排毒。
4、有很多食物可以緩解痛經病癥，下面就來詳細了解吃什么食物可以緩解痛經吧。緩解痛經的食物（1）豆類食物食用高纖維含量的大豆和豌豆有助于減輕子宮內的充血癥狀，從而減輕痛經的折磨。因為豆類食物可以通過消化，使糞便和糞便中水分的含量增加。一經排泄，體內除去了多余的液體，使消化正常，減少了便秘和腹瀉的情況。
痛經吃什么調理
痛經食譜推薦豬肝清煲姜絲湯材料：豬肝、姜絲、香油做法：鍋內放入香油加熱后放入姜絲、豬肝，將豬肝炒至外表變色出鍋；鍋內加水煮開，放入豬肝煮至熟透即可。功效：豬肝本來就是補血的，而姜絲則具有去寒的功效，二者結合相得益彰。所以有痛經困擾的女性朋友趕緊去試試吧。
止痛藥：如布洛芬、對乙酰氨基酚等，可以緩解子宮收縮引起的疼痛。這類藥物是許多痛經女性的首選，因為它們易于獲取并且相對安全。中成藥：如當歸丸、烏雞白鳳丸等，具有調理氣血、舒緩疼痛的功效，適用于痛經癥狀較輕的患者。
止痛藥的選擇：痛經時，可以選擇非處方止痛藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等。這些藥物能夠減輕子宮收縮引起的疼痛，并有助于緩解炎癥。但需注意，長期或過量服用可能對身體造成不良影響，因此應在醫生指導下使用。 其他鎮痛方法：除了藥物止痛，還可以嘗試物理療法，如熱敷、按摩等。
下面由小編為你解月經不調痛經吃什么中藥調理益母草有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經、閉經等。平時可以這樣吃：把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內，水開后改用小火煮2小時，放鹽，然后就可以飲用了。
盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。有人認為，痛經病人適量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌松馳，對痛經的預防和治療有作用。 如經血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。
