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1、瘦子健身一定要選擇蛋白粉，并不要選擇增肌粉。因為蛋白粉可以快速補充人體蛋白質。使人更容易快速吸收。使瘦弱的身體強壯起來。

2、要是你的體型很瘦很瘦，那就吃增肌粉就可以；如果是已經差不多達到標準體重了，建議吃蛋白粉，畢竟脂肪和碳水都會比增肌粉少，蛋白質含量比較高。最關鍵的是，補充足夠的蛋白質，然后堅持鍛煉才可以。

3、如果你是沒有肌肉，那么你用增肌粉，如果單純的是瘦，骨架小就用蛋白粉。一般來說蛋白粉副作用要小，增肌粉女士最好勿用，市場調查發現易造成雄性激素分泌過旺，形成不孕癥等不良后果。

4、建議一周3-4練，增肌粉含有高蛋白和碳水，是肌肉生長的營養素，訓練后半小時內食用，有助于吸收。

5、運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在運動后30分鐘吃一到兩勺。

1、身材偏瘦，一般是日常飲食沒有攝入足夠的蛋白質造成的。但是也可能會是其他原因，因此吃乳清蛋白粉是否能夠增重，從營養搭配的角度來說，增肌粉更適合瘦子增肥增肌，蛋白粉更適合普通人健身增肌或胖子減肥。

3、蛋白粉就是增肌用的，“增肌粉”是商家標榜的名字。很多產品的名字叫增肌粉而已。瘦子健身應該選擇蛋白粉。另外還有很多補劑，比如支鏈氨基酸、肌酸等。

4、瘦子健身一定要選擇蛋白粉，并不要選擇增肌粉。因為蛋白粉可以快速補充人體蛋白質。使人更容易快速吸收。使瘦弱的身體強壯起來。

5、增肌粉相當于蛋白粉加糖元等東西。如果你是有運動習慣的體育生，吃增肌粉更容易增重。關鍵就是在于熱量的攝入和利用。換句話說，如果有運動，但是消化能力跟不上，你吃什么也是白搭。

1、如何選擇增肌粉還是蛋白粉如果你是剛剛接觸健身，體重較輕，想成為肌肉男，想長得更壯實一點；或者感覺自己肌肉維度還不夠，可以選擇增肌粉。

2、偏瘦先吃增肌粉，因為增肌粉里不僅有蛋白質還會碳水化合物，體重中等吃蛋白粉，蛋白粉里基本就是蛋白質了。

3、喝蛋白粉吧，湯臣倍健膠原蛋白粉含有的營養價值比較高，以膠原蛋白、維生素c、維生素e、乳鐵蛋白和透明質酸為主要的成分，覺得更適合初步健生。

1、如果你是個瘦子，喝有碳水的增肌粉，如果你體型正常或者偏胖，喝乳清蛋白粉或者酪蛋白都可以。乳清蛋白粉和酪蛋白的區別是吸收速度不一樣，可以根據自己健身的時間選。

2、瘦人增肌選擇增肌粉，或者叫健肌粉好，因為增肌粉比蛋白粉熱量更高，而蛋白質含量基本差不多，高熱量對瘦人增肌更有用。不同鍛煉目的，不同體型，不同性別，不同年齡段的人選擇不同的補劑。

3、要是你的體型很瘦很瘦，那就吃增肌粉就可以；如果是已經差不多達到標準體重了，建議吃蛋白粉，畢竟脂肪和碳水都會比增肌粉少，蛋白質含量比較高。最關鍵的是，補充足夠的蛋白質，然后堅持鍛煉才可以。

4、瘦子健身一定要選擇蛋白粉，并不要選擇增肌粉。因為蛋白粉可以快速補充人體蛋白質。使人更容易快速吸收。使瘦弱的身體強壯起來。

5、如果是增肌困難戶，建議去使用增肌粉，這可能會帶來驚喜。當然，對于吸收很好的鍛煉者，身體本來就不錯，基礎飲食都很好，就可以單純使用蛋白粉就好了。

6、瘦人更適合增肌粉。飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物；可以采取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。

1、增肌效果，得看你的訓練量了。建議一周3-4練，增肌粉含有高蛋白和碳水，是肌肉生長的營養素，訓練后半小時內食用，有助于吸收。

2、較瘦的人適合吃增肌粉，增肌粉比普通乳清蛋白粉多一些碳水化合物和氨基酸，對增肌增重效果好。肌酸在剛開始鍛煉也可以吃，可以增加你的肌肉爆發力和耐力。一般一個多月會有一些效果，3個月后效果變得更明顯。

3、身材偏瘦，一般是日常飲食沒有攝入足夠的蛋白質造成的。但是也可能會是其他原因，因此吃乳清蛋白粉是否能夠增重，從營養搭配的角度來說，增肌粉更適合瘦子增肥增肌，蛋白粉更適合普通人健身增肌或胖子減肥。

想增肌比較好的，瘦人適合吃增肌粉，增肌粉添加更多的氨基酸和碳水化合物對肌肉成長很有好處。

因為其中有一些是增強運動表現的成分，或者是有針對性的微量元素、維生素，屬于普通人不宜過量服用的東西。你沒有可行的運動計劃，沒有完整的營養計劃，就說要吃蛋白補劑，那這種狀況下肯定是吃“簡單的”蛋白粉比較好。

身材偏瘦，一般是日常飲食沒有攝入足夠的蛋白質造成的。但是也可能會是其他原因，因此吃乳清蛋白粉是否能夠增重，從營養搭配的角度來說，增肌粉更適合瘦子增肥增肌，蛋白粉更適合普通人健身增肌或胖子減肥。

增肌粉只適合于運動后補充，不適合于日常補給。不論是增肌粉還是蛋白粉作用基礎是供應蛋白質。與你吃雞蛋，雞胸肉沒有什么區別，額外補充，沒有什么不好。

一旦身體開始用你的蛋白質開始供能，那么也就意味著你的增肌效果開始減弱。所以及時補充碳水，恢復糖原儲備，才能達到更好的增肌效果。簡單點說，增肌粉比較適合瘦子和想要增肌肌肉維度的人吃。

增肌粉是在蛋白粉的基礎上添加了一定比例的碳水化合物、維生素及其他礦物質，增肌粉更加時候偏瘦的人增重。增肌粉一天吃一到兩次，可以在運動后30分鐘再吃。一次吃一到兩勺，水溫不宜超過體溫。