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胖子看了想打人:怎么吃都不胖的瘦子怎么變「壯」
1、每個部位都是單獨訓練，比如今天的計劃就是練胸，就只做胸部的練習，其他的動作是不用練的。具體怎么做這個我就不說了，因為太多了。所以一開始要制定好計劃，按著計劃來。
2、瘦人的基礎代謝率高，自身的熱量消耗大，再加上好動，所以一般的飲食根本滿足不了長胖的需求，所以要比平常吃的更多，讓身體囤積更多的熱量才可能長胖。
3、最好的鍛煉的時間是在下午的四五點，運動完就可以去吃晚飯，然后食量會變得很大。對于健身，我覺得可以練習的是胸部和肩部，這樣可以讓人看起來敦實一些。
4、不要怕麻煩，如果真的是腸胃的消化與吸收功能障礙，那么你怎么練都是消耗，永遠胖不起來。在生活也要注意經常運動有助于改善腸胃消化吸收功能，飲食有規律少食多餐，不要吸煙等。
瘦人想長胖有什么好辦法
瘦人增肌有很多方法，如果傳統的飲食增肌法無效，不妨嘗試下 增肌0版 的蛋白粉法。 根據BMI體重分級標準， BMI牛奶蛋白酪蛋白大豆蛋白膠原蛋白。 蛋白質含量：乳清蛋白粉增肌粉。 沖泡性：免搖杯沖泡搖杯沖泡沖不開。
瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小米、大米更好。
吃什么瘦人能長胖--多吃富含蛋白質成分的食物如果你想要長胖，就應該吃富含蛋白質豐富的食物，尤其是富含胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
