對于月經周期規律的女性來說，提前做好預防工作至關重要，在月經前一周左右，可以通過按摩“三陰交”穴位來預防痛經，三陰交位于小腿內側，內踝尖上三寸，脛骨內側緣后方，是脾、肝、腎三條經絡交匯之處。

穴位按摩緩解痛經

氣海穴

氣海穴位于肚臍下約五寸處，對緩解痛經效果顯著，按摩方法：仰臥，以右掌心緊貼氣海穴，順時針方向按摩100-200次。

三陰交穴

三陰交穴位于小腿內側，內踝尖上三寸，脛骨內側緣后方，按摩方法：用拇指指腹揉捻三陰交穴，以酸脹感為宜，每次1分鐘，換手再揉1分鐘。

子宮穴

子宮穴位于經外奇穴，具有調經理氣、升提下陷的功效，適用于治療女性不孕、月經不調等，按摩方法：配合中極、關元、氣海、帶脈、八_穴按摩，有效緩解痛經。

熱敷療法

熱敷方法

痛經時，可用熱水袋或熱毛巾敷在小腹部，每次數分鐘，也可用艾條炙小腹，以緩解痛經。

飲食療法

豬肝清煲姜絲湯

材料：豬肝、姜絲、香油，功效：補血、去寒。

黑豆湯

材料：黑豆、雞蛋、米酒，功效：活血化瘀。

紅棗

紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。

快速緩解痛經的妙招

保暖

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流，對抗子宮平滑肌收縮，減輕疼痛。

看喜劇

看喜劇能產生大量內啡肽，切斷疼痛信號，暫時止痛。

泡腳

泡腳能加速身體血液流通，改善局部血液循環，緩解痛經。

練習瑜伽

瑜伽有助于調養身心，緩解痛經，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。

注意事項

飲食

保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

情緒

把握好自己的情緒，避免精神緊張。

經期衛生

注意經期衛生，以改善盆腔血液循環。

痛經雖是常見的生理現象，但適當的方法可以有效緩解疼痛，提高生活質量，希望以上方法對您有所幫助。