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減肥到一定程度減不下去怎么辦
寫下自己的目標，不管是簡單如減掉5斤，還是在特定時間內跑完1公里，寫下來或許能有助于你長期堅持下去。 寫下你的目標，放在顯眼的地方提醒自己每天的努力是為了什么。盡量寫具體點。要寫“在十二月之前減掉5公斤”，而不是籠統的一句“減肥”。 確保目標現實，并且合乎時宜。
調整心態 很多人遇到平臺期時信心大受打擊，為此中斷減肥的大有人在，因而此時調整好心態尤其重要。
你要使用負重訓練，建議每組訓練15次左右。每周保證有3-4次的訓練，而且在每次訓練后進行30分鐘的爬坡走。 塑型期（持續）這個階段你已經完成減肥的大部分任務了，需要做的就是雕刻身材，讓身材變得線條清晰，更有魅力。而后繼續保持訓練狀態和飲食習慣，不暴飲暴食，就能夠維持很棒的身材。
膳食纖維等等，對于幫助減脂作用很大。如果你做到上面六點，還打破不了平臺期，你來找我。因為每個人的體質都不一樣，進行個性化的減脂方案定制會事半功倍。給大家一個小建議，減肥期間不要一直盯著秤上的數字，這個不是關鍵，希望更多去關注你的腰圍和體脂率，這兩個才是衡量減肥是否成功的因素。
瘦不下來?這些方法可能正讓你越減越肥
那么，有沒有一種既能吃肉、吃火鍋還能減肥的方法呢？答案就是低碳飲食減脂法。如果不是因為低碳飲食減脂法，我現在可能還是一個大胖子！所以，低脂減肥為什么會被推翻，是有原因的。細心的你可能注意到了一個詞——好的脂肪，那么什么是好的脂肪呢？比如：椰子油、橄欖油、黃油、動物脂肪等。
多吃點好油，比如說豬油，椰子油，亞麻籽油，橄欖油等等，這些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不會長胖的，像生酮飲食就是要多吃好油才容易瘦下來的。炒菜和油炸東西用豬油和椰子油比較合適，因為這兩種是飽和脂肪，不容易產生有害物質。
偶然性的運動并不能取得燃脂瘦身的效果。所以想要變瘦就應該找尋一些自己可以長期持續的運動。不想減肥無效，不想越減越肥，不想減肥半途而廢，就一定不要采用以上三個方法減肥哦。
產后為什么瘦不下來
減肥一直是女性們亙古不變的熱門討論話題，對于產后媽媽來說，也更為關心這方面的問題。很多媽媽表示自己在產后減肥經常停滯不前，瘦不下來，令人十分著急。產后為什么會瘦不下來呢？小編與大家分析一下其中的原因?！怅P鍵期的瘦身操產后6—8周，媽媽可以根據自己的情況做一些瘦身操，并配合食療為主。
雖然大部分新媽媽在產后一段時間內激素水平能恢復正常，但也有部分新媽媽激素水平仍維持在懷孕狀態，導致體重難以減輕。此時，中醫調理可以幫助新媽媽恢復內分泌平衡，改善虛胖體質。骨骼變化懷孕后，女性部分骨骼會發生變化，如骨盆變寬等。這可能導致新媽媽感覺自己一直瘦不下來。
就為你揭秘產后一斤不瘦的背后原因?！馊狈\動整天在家帶娃的新媽媽們，是不是覺得運動離自己越來越遠？沒有足夠的運動量，體重自然難以下降哦。營養過剩為了給寶寶提供充足的乳汁，新媽媽們是不是大吃特吃？高熱量、高脂肪的食物吃得多，體重當然減不下來啦。
產后瘦不下來的原因有很多，其中包括坐月子不當如果月子沒做好，一般會瘦下去很多。飲食不當本身體質不同，有的人本身胃口就大，再加上生孩子耗費體力，急需補充營養，飯量會隨著增長，坐月期間幾乎都是躺著，所以就會胖很多。產后吃得太多，營養過剩，日積月累難以瘦下來。
其次呢和一個人的作息生活習慣也有撇不開的關聯，飲食量，活動量，還有就是這個人是否費心，如果是那種比較省心什么都不用管不用想的人也不容易瘦第一種人身體代謝比較快。在生完寶寶后孕激素停止分泌，這個時候它的代謝功能馬上會恢復。所以這種人瘦下來就比較容易。
所以，幾乎每個產后媽媽都能通過HICIBI孕產期平衡營養群組I調整體質從而瘦下來。 由其媽媽剛生完寶寶，產后容易出血、氣虛或者氣血不足， 身體還是處于虛弱狀態，哺乳期是不能節食減肥的，因為節食會導致營養攝入不足無法分泌乳汁，不能攝入足夠的營養，將會拖慢媽媽的恢復期，嚴重時甚至會引發各種的并發癥。
...老是想去逛街買衣服,我還很胖,可是我就是瘦不下來,我該怎么辦...
1、運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。 鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車（包括在室內騎健身自行車）、越野滑雪、爬樓梯。
2、如果是一個初中生，感覺自己很胖的情況下 并且同學也笑話自己的身材，想要瘦下來，還需要注意自己的飲食，以及多注意鍛煉身體 這樣慢慢會瘦下來的，相信自己。 我媽總是罵我太胖了，我該怎樣才能瘦下去 多運動，多吃蔬菜水果，少吃肉，飯前喝水，最關鍵的還是要適量運動。
3、按理說我這樣大基數的人應該第一周減得非常快才是，但是居然只掉了1斤還老是反彈！神吶。我要瘋了。
4、再次，減肥要做到如下20天科學減肥原則，這樣一定可以健康的瘦。每天吃5小餐。每天吃5個小餐，而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯！千萬不要跳過任何一餐。
5、不吃飯 就喝水和水果 睡覺前4個小時不進食。很管用的。
如何快速的瘦下來
1、如何快速的瘦下來 【什么是5+2輕斷食】是指一周7天里面，有5天我們可以正常吃飯 （避開高油鹽高熱量食物）。然后選擇不連續的2天來輕斷食！ （盡量選擇周一+周五/周二+周六）。 【輕斷食減肥的好處】 輕斷食：間發性斷食也叫輕斷食。 ①無饑餓感。②不限制熱量。③保持肌肉。④基礎代謝不降反增。⑤減重效果明顯。
2、健腹輪： 能夠有效地鍛煉腹部肌肉，包括上腹肌、下腹肌和側腹肌，消耗熱量，有助于減肚子。 瑜伽、普拉提、瑜伽球： 平板支撐： 仰臥起坐： 轉呼啦圈： 以上的運動方式，主要是針對腰腹部的鍛煉減脂，所以選擇合適的方式，堅持下去，是快速瘦肚子的捷徑，當然除運動方式之前，吸脂也是一種。
3、快速瘦是如何做到的？ 小基數體重如何減肥？小基數指差不多超重10斤左右，BMI指數在14~24之間的人群。男女身體基數算法如下：男：身高（CM）-105=體重（KG）。女：身高（CM）-110=體重（KG）。比如身高160，目前體重50kg準備-5kg的人就可以稱為小基數。 小基數特征：減重速度很慢，感覺代謝很低，減肥特別辛苦。
4、哺乳可以幫助媽媽們更快的瘦下來，體內的新陳代謝也會因此加快?！膺\動減重不喂奶的媽媽要是想更快的瘦身，那么需要大量的運動才行，每周必須要進行三次運動，每次三十分鐘以上，一定要進行有氧運動，才有減重效果。
