本文目錄一覽：

• 1、痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)都有哪些?怎樣才能快速改善這種體質(zhì)?
• 2、痰濕體質(zhì)的你喝水都長胖?不如試試這5種養(yǎng)生茶,祛濕又減肥
• 3、痰濕體質(zhì)的癥狀減肥中成藥
• 4、痰濕體質(zhì)多肥胖,該如何瘦身,改善體質(zhì)?
• 5、痰濕體質(zhì)哪種減肥最快

痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)都有哪些?怎樣才能快速改善這種體質(zhì)?

泡腳：如果你是一個痰濕體質(zhì)的人，想要改變這種體質(zhì)，你可以泡腳。每天晚上用熱水泡腳，可以將體內(nèi)的濕氣排出來。薏仁：如果你是一個痰濕體質(zhì)的人，想要改變這種體質(zhì)，你可以多吃一點薏仁，現(xiàn)在有很多單獨包裝的紅豆薏仁粉賣，你可以將這個當作早餐的代餐粉。

運動調(diào)理：痰濕體質(zhì)的人容易脂肪堆積，運動可以消耗多余的濕氣和脂肪，加速新陳代謝。可以選擇適合自己的有氧運動，比如散步、慢跑、游泳等。此外，適量的呼吸運動如深呼吸、腹式呼吸也能幫助改善痰濕體質(zhì)。心理調(diào)理：情緒不穩(wěn)定、壓力過大會影響人體的濕氣代謝，加重痰濕的癥狀。

痰濕體質(zhì)通常會出現(xiàn)咳嗽多痰等癥狀，建議平時一定要多吃蔬菜和水果，多喝溫水，這樣才能有效的緩解痰濕體質(zhì)的情況。

減少睡眠時間大多數(shù)的痰濕體質(zhì)人群都有懶床、嗜睡的表現(xiàn)。為了調(diào)節(jié)體質(zhì)，嗜睡的人應適量減少睡眠時間，多進行一些戶外活動，讓和煦的陽光和溫暖的清風喚醒“沉睡”的身體。洗澡應洗熱水澡痰濕體質(zhì)的人要特別注意，在運動或者大量運動后，千萬不能為了選擇涼快而選擇冷水浴。

痰濕體質(zhì)的你喝水都長胖?不如試試這5種養(yǎng)生茶,祛濕又減肥

荷葉屬于蓮荷的葉子，全身都是寶，主要具有補充陽氣、祛濕化痰、減肥、降血脂的功效，能夠有效預防肥胖，避免身體出現(xiàn)精神、身體疲倦以及腹脹還有雙眼呆滯的情況。將兩者搭配飲用，不但能治療消化和呼吸系統(tǒng)的疾病，還能強化減肥功效，尤其是對痰濕型肥胖癥具有顯著功效。

比如我早餐一般是雞蛋，牛奶，粗糧或者全麥面包，然后維生素吃一個水果或者紅棗堅果等。午餐：米飯一碗、菜若干，1份肉少許（飯菜的量實在不好確定，只好用些模糊量詞），如果有條件，清蒸魚是最佳的減肥葷菜推薦，熱量低，還養(yǎng)生。晚餐粗糧加蔬菜，不吃米飯。

陽虛體質(zhì)推薦：紅茶、桂圓紅棗茶陽虛體質(zhì)的人很怕冷，尤其是背部和腹部，少發(fā)或稀疏，黑眼圈嚴重，一吃涼菜食物就拉肚子，所以推薦多喝暖胃暖身的茶，如紅茶。紅茶屬于發(fā)酵茶，采摘后經(jīng)過充分干燥和炒制工藝，帶走植物的陰柔之氣，性溫。

痰濕體質(zhì)的癥狀減肥中成藥

1、另外痰濕停滯于肺的話，多會選擇燥濕化痰的藥物，中成藥可選擇清氣化痰丸或者是茯苓丸等，中藥配方多會選擇桑白皮、冬瓜皮、陳皮、半夏、竹茹、茯苓、枳殼等。如果是痰飲停于腎臟引起水腫等癥狀，中成藥可選擇五苓散或者是五皮散，中藥可選擇玉米須、冬瓜皮、豬苓、大腹皮、桂枝、干姜等。

2、痰濕體質(zhì)的人在選擇中成藥時，可以考慮具有健脾祛濕功效的藥物，如參苓白術散、歸脾丸、木香順氣丸、附子理中丸和健脾丸等。 這些中成藥雖然都有健脾祛濕的作用，但在具體應用時，需要根據(jù)個人的臨床癥狀來選擇最合適的藥物。

3、使用中成藥：推薦使用隱橘白香御濕膏，這是一種成功從口服湯劑轉變?yōu)橥庥酶鄤┑漠a(chǎn)品，有助于化痰濕、恢復脾胃功能，同時治療標和本。 食療：嘗試金銀胗湯，其成分包括山楂、炒扁豆、鮮鴨胗、臘鴨胗、豬肉、陳皮和生姜，具有健脾祛濕、開胃消滯的功效，有助于消除浮腫。

痰濕體質(zhì)多肥胖,該如何瘦身,改善體質(zhì)?

1、養(yǎng)成每天吃早餐的習慣對痰濕體質(zhì)者至關重要。早餐可以幫助改善體質(zhì)，促進新陳代謝。 指壓法是一種輔助減肥的有效手段。針對足三里和復溜穴的指壓可以調(diào)節(jié)脾胃、幫助消腫。 痰濕體質(zhì)者需要堅持體育鍛煉，如散步、慢跑、游泳等，以增強體質(zhì)，促進脂肪燃燒。

2、痰濕體質(zhì)減肥，應該調(diào)理脾胃，通過調(diào)理脾胃改善體質(zhì)，隨后可以通過運動或者采取節(jié)食的方式進行減肥。痰濕體質(zhì)的患者可以通過改善飲食和生活方式以及服用中藥進行調(diào)理，應該盡量保持清淡飲食，避免進食辛辣、刺激的食物，容易加重痰濕體質(zhì)，導致濕氣更重。

3、運動：運動同樣可有助于痰濕體質(zhì)人群達到減肥效果，因為通過適當運動可以出汗，出汗也是排除體內(nèi)濕邪的較重要途徑；藥物：可配合服用具有健脾、化痰、利濕作用的藥物達到減肥效果，如日常生活中，可以飲用如紅豆、薏米、蓮子及山藥這類藥食同源的中藥，達到祛痰濕、減肥的效果。

痰濕體質(zhì)哪種減肥最快

1、痰濕體質(zhì)減肥，應該調(diào)理脾胃，通過調(diào)理脾胃改善體質(zhì)，隨后可以通過運動或者采取節(jié)食的方式進行減肥。痰濕體質(zhì)的患者可以通過改善飲食和生活方式以及服用中藥進行調(diào)理，應該盡量保持清淡飲食，避免進食辛辣、刺激的食物，容易加重痰濕體質(zhì)，導致濕氣更重。

2、有利于痰濕體質(zhì)減肥的食物有以下幾種：蘿卜化痰、利尿、散瘀。近代研究發(fā)現(xiàn)它所含的膽堿物質(zhì)，有利于減肥，并能降血壓、降血脂，特別適宜肥胖之人血脂偏高，或血壓偏高，中醫(yī)辨證屬痰濕型的肥胖癥。

3、對于痰濕體質(zhì)的患者，想要減肥最好的方法就是祛痰燥濕，可選擇口服藥物治療。痰濕多是由于脾虛不能運化水液造成的，所以多會選擇健脾燥濕的藥物，中成藥可選擇參苓白術散等，中藥配方多會選擇芡實、麩炒薏苡仁、炒白術、白扁豆、陳皮、蓮子、炒山藥、砂仁等藥物。

4、痰濕體質(zhì)者多形體肥胖，所以最好能長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密的肌肉。體形肥胖的痰濕質(zhì)人，一定要少吃肥肉及甜、黏、油膩的食物。另外要提醒的是，晚飯要少吃。