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水果卡路里對照表（100g/卡）：低卡路里水果：蘋果、葡萄、檸檬、芒果橙子、菠蘿草莓、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、番石榴、奇異果、荔枝、木瓜等。低卡路里蔬菜：蘆筍、西蘭花、白菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、洋蔥、西紅柿等。

柑橘類水果(檸檬、柚子、橙子)：平均熱量為40千卡。1 榴蓮：熱量為147千卡。從這些數據可以看出，榴蓮并不是最高的，但是它仍然是一個高熱量水果，平均每100克含有約147千卡的熱量，需要散步75分鐘才能消耗掉這些熱量。

水果熱量表從低到高有很多，詳情如下。高熱量水果有椰子，牛油果，榴蓮，鮮棗，沙棘，香蕉，冬棗，菠蘿蜜，山楂。100千卡/100克以上，椰子高達241千卡。

食物卡路里對照表（如下）：主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用80大卡為一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當于80大卡。

第一，蘋果。蘋果是我們日常飲食中常見的一種水果。100克的蘋果含有52卡路里的熱量，纖維素和維生素含量都比較高，有助于維持身體健康和抵抗疾病。第二，香蕉。香蕉是熱量較高的水果品種，100克的香蕉約含有89卡路里的熱量。

減脂低熱量水果：圣女果25大卡、草莓30大卡、李子38大卡、西梅39大卡、柚子42大卡、櫻桃46大卡、桃子42大卡、番石榴53大卡、木瓜29大卡、香梨51大卡、柑橘45大卡、蘋果53大卡、橙子48大卡、藍莓57大卡、火龍果55大卡、菠蘿44大卡。

1、番石榴每100克含有41大卡的熱量，碳水化合物12克，脂肪0.4克，蛋白質1克，維生素68毫克，纖維素9克、鈣13毫克，鉀235毫克。一個番石榴可食用部分大概為243克，含熱量99大卡，需散步63分鐘才能消耗完。

2、番石榴屬于低脂低熱量水果，十分適合減肥人士吃，至少不會胖。番石榴每100克可食用部分是含有41大卡的熱量的，而且還含有多種營養成分，為了避免番石榴食用過多而導致肥胖，要控制好食用量，一天最好是不要吃超過2個番石榴。

3、不高，不會胖。根據查詢有來醫生網顯示，番石榴屬于低脂肪、低熱量的食物，每100g的番石榴有176千焦左右的熱量，番石榴也是低GI水果，生糖指數和含糖量都不高，不會引起發胖。

4、不高，不會。番石榴中富含維生素C等多種維生素和多種礦物質元素，屬于低脂、低熱量的水果，不會導致體內熱量出現堆積，因此也不會引起發胖。

5、番石榴屬于低脂低熱量水果，十分適合減肥人士吃，至少不會胖。

6、芭樂又叫番石榴，減肥期間適量吃一點番石榴是不會影響減肥效果的，因為番石榴當中的熱量并不是很高，適量吃一點并不會導致長胖。

g芭樂熱量只有53大卡左右。吃芭樂減肥的話會建議在早上的10-12點左右食用，因為在這個時間段人體的腸胃吸收功能是比較好，可以充分吸收芭樂中的營養成分，能夠均衡一天的營養。

芭樂比蘋果稍高一點。芭樂的卡路里是63大卡/100g，脂肪02克。蘋果的卡路里52大卡/100g，脂肪0。17克。芭樂一般指番石榴。原產南美洲。

芭樂熱量低，大約每100克芭樂含熱量400大卡（171千焦）。番石榴本身富含豐富的營養成分，其中含有維生素和維他命A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等礦物元素。番石榴還富含有膳食纖維、胡蘿卜素、脂肪等營養成分。

芭樂的熱量只有41大卡／100g，相比米飯的116大卡／100g要低很多。

每100克番石榴的熱量為41大卡，每100克蘋果的熱量為52大卡，每100克橙的熱量為47大卡，每100克獼猴桃的熱量為61大卡。

1、不高，不會。番石榴中富含維生素C等多種維生素和多種礦物質元素，屬于低脂、低熱量的水果，不會導致體內熱量出現堆積，因此也不會引起發胖。

3、適量吃一點不會。減肥期間適量吃一點番石榴是不會影響減肥效果的，因為番石榴當中的熱量并不是很高，適量吃一點并不會導致長胖。

4、番石榴屬于低脂低熱量水果，十分適合減肥人士吃，至少不會胖。

5、每100克番石榴的熱量為41大卡，每100克蘋果的熱量為52大卡，每100克橙的熱量為47大卡，每100克獼猴桃的熱量為61大卡。

6、適量吃一點并不會導致長胖。另外番石榴當中膳食纖維含量很多，這種膳食纖維能起到較好的飽腹感，能減少其他高熱量食物的攝入，從而能幫助減肥。減肥期間如果要吃番石榴的話一定要控制量，過多食用會影響減肥效果。

番石榴每100克可食用部分是含有41大卡的熱量的，而且還含有多種營養成分，為了避免番石榴食用過多而導致肥胖，要控制好食用量，一天最好是不要吃超過2個番石榴。

每100克中含有的熱量是41大卡。芭樂每100克含有41大卡的熱量，碳水化合物12克，脂肪0.4克，蛋白質1克，維生素68毫克，纖維素9克、鈣13毫克，鉀235毫克。

不高，不會胖。根據查詢有來醫生網顯示，番石榴屬于低脂肪、低熱量的食物，每100g的番石榴有176千焦左右的熱量，番石榴也是低GI水果，生糖指數和含糖量都不高，不會引起發胖。

大卡/100g，1個番石榴(可食部分240克)含有熱量99大卡，需要散步63分鐘消耗完?！》裰泻写罅康臓I養，其中以維生素的含量最為豐富，可以說一天吃一個番石榴幾乎就可以滿足人體一天對維生素的需求量了。

番石榴的熱量是多少番石榴每100克可食用部分是含有41大卡的熱量的，而且還含有多種營養成分，像碳水化合物12克，脂肪0.4克，蛋白質1克，維生素68毫克，纖維素9克、鈣13毫克，鉀235毫克。

1、不高，不會。番石榴中富含維生素C等多種維生素和多種礦物質元素，屬于低脂、低熱量的水果，不會導致體內熱量出現堆積，因此也不會引起發胖。

3、不會長胖，番石榴中富含膳食纖維和維生素C，能促進腸胃蠕動，加速體內垃圾毒素的排出，幫助清潔腸道，起到通暢排便的作用。

4、吃番石榴不會胖。1，番石榴只是一種水果，熱量相對來說是比較少的。所以吃番石榴不會發胖。2，番石榴的根部可治糖尿病，還有抑制 *** 效果，臺灣有俗話說“向東芭樂根會倒陽”，久服可能導致陽萎。