月經期間不宜攝入的食物

1、刺激性飲品：如茶、咖啡、冷飲、酒等，這些飲品可能引起內分泌失調，增加月經不適。

2、生冷食物：梨、香蕉、荸薺、西瓜、冰淇淋等冰凍食物，可能不利于體內污血排出，引發痛經。

3、寒性食物：螃蟹、田螺等寒性食物，可能加重寒性痛經癥狀。

4、高糖食品：巧克力含有兒茶酚胺，可能加重月經煩躁、乳房脹痛等癥狀。

5、酸性食物：如米醋、酸辣菜等，可能使血管收縮、血液澀滯，不利于經血暢行。

月經期間飲食建議

1、補充鐵質：月經期間，女性會流失大量鐵質，應多攝入含鐵食物，如紅肉、綠葉蔬菜等。

2、均衡飲食：保持良好的生活作息習慣，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。

3、溫熱食物：選擇溫熱的食物，如小米粥、生姜湯等，有助于舒緩身體。

痛經期間飲食禁忌

1、刺激性食物：如辣椒、胡椒、大蒜等，可能加重盆腔充血，導致痛經加重。

2、高脂肪食物：如油炸食品、肥肉等，可能加重身體的負擔，引發消化系統不適。

3、生冷食物：如冷飲、冰淇淋、生魚片等，可能導致血液凝滯，影響經血排出。

4、寒性食物：如螃蟹、田螺等，可能加重寒性痛經癥狀。

月經期間，女性應避免攝入刺激性、生冷、寒性食物，并保持良好的生活作息習慣，痛經期間，更應注意飲食調整，以減輕痛經癥狀，如有月經不調或痛經嚴重的情況，請及時就醫。