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運動時心率很高有什么解決辦法?
1、如果懷疑心跳有問題，建議帶一個24小時動態心電圖，看看最快心率，最慢心率，平均心率，這樣才能準確的評估我們的心率到底是否正常，還是過慢還是過快。
2、熱身可以幫助身體逐漸適應運動，增加心肺功能，從而降低心率。是否選擇了合適的運動強度和時間。如果你的身體不適應這種運動強度和時間，那么心率就會過高。是否選擇了合適的運動場地。
3、建議先提高心肺能力，再嘗試規律性的跑步運動。做一些低強度的有氧，提升自己的有氧能力。例如自行車、橢圓機、徒步等，先用每次40-60分鐘的低強度有氧慢慢磨自己心肺功能，一段時候后相信會有改善。
4、鍛煉時心率較高，要先排除心臟疾病的原因，如果有心律不齊、心率過快等疾病，則要控制跑速、單次跑量，最好在專業醫生指導下進行鍛煉，這種情況不建議大強度鍛煉。排除疾病因素后，主要看鍛煉者鍛煉經驗、年齡等因素。
5、那么現在最好的解決的方法就是開始堅持鍛煉，堅持慢跑。盡量跑30-60分鐘中間不要間斷。慢慢你的心肺功能就會變好的，然后在增加跑步強度就可以了。跑步途中別大量飲用涼飲料。要是口渴喝一小口常溫的水就好了。
6、降低速度 讓跑步的心率降低些，最直接的辦法就是降低速度。當跑步的強度降下來了，心率自然就會降低了。
心率快應該怎樣調理?
1、有時間的情況之下可以堅持做按摩，這樣可以幫助身體放松，對于心率的問題也能夠起到調節的功效，長期堅持下去，心跳也會有所下降，因為在按摩的時候，身體內部的腎上限速和應激素可以分泌的更多，這個時候就能夠幫助調節心率。
2、心率過快怎么辦1經常按摩根據外國的研究表明，每天按摩手足一個小時，可以有效的緩解心率過快的問題，平均心率每分鐘會減少8次，這是一個輕松快捷的方法，心率過快的人可以在睡前進行按摩。
3、指導意見： 您的情況可以用β-受體阻滯劑（如心得安、氨酰心安）與鎮靜、抗焦慮藥物（如安定等）治療，可有效控制心動過速，平時要加 強體質鍛煉，增強心臟功能，長期堅持可增強植物神經自主調節能力，使心律恢復正常。
4、第一：體檢時比較緊張或人比較多，來回走動心跳可以加快。第二：不知道你平時心率如何？有時間自己在平靜時，數自己15秒內心跳次數。之后×4，平靜時一分鐘是多少。如果超過85，那就要平時多加鍛煉了。
運動心率過高有什么隱患嗎?該如何調整?
逐漸增加運動強度和時間，以避免過度疲勞和受傷。如果您是初學者，請從低強度的運動開始，例如散步或慢跑，并逐漸增加強度。如果您已經有一定的運動經驗，可以嘗試進行間歇性訓練，例如快跑和慢跑交替進行。
心臟過度疲勞：過高的心率意味著心臟需要更加努力地工作，如果持續時間過長，會導致心臟肌肉疲勞，影響心臟的健康。
如果懷疑心跳有問題，建議帶一個24小時動態心電圖，看看最快心率，最慢心率，平均心率，這樣才能準確的評估我們的心率到底是否正常，還是過慢還是過快。
當然心率過高也是有一個界限的。是否有充分的熱身。熱身可以幫助身體逐漸適應運動，增加心肺功能，從而降低心率。是否選擇了合適的運動強度和時間。如果你的身體不適應這種運動強度和時間，那么心率就會過高。
