本文目錄一覽：
男怎么瘦蘿卜腿
早晚兩次，鏟除 蘿卜腿 有一套 睡覺前一定要作抬腿運動，即是身體平躺在床上（最好不要用枕頭），將雙腿 拉直 呈90度，垂直放在墻上，每次作15分鐘休息5分鐘，睡前每天必做兩次。
招數前弓步 Step1 準備動作：雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在后，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。Step2 彎曲膝蓋，使得兩只腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行于地面。重復數次后，換另一邊重復。
瘦腿法第三招：按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。
想改善腿部肥胖的現象，踩腳踏車是最好的選擇了。如果不想購置腳踏車，你也可以躺在床上，做做踩空中腳踏車的運動，它能提高大腿的緊張度，并讓腿部肌肉緊繃，好將腿型修飾得比較美麗，一樣可以達到良好的美腿功效。
男生怎么瘦蘿卜腿?
蘿卜腿 有一套 睡覺前一定要作抬腿運動，即是身體平躺在床上（最好不要用枕頭），將雙腿 拉直 呈90度，垂直放在墻上，每次作15分鐘休息5分鐘，睡前每天必做兩次。
招數前弓步 Step1 準備動作：雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在后，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。Step2 彎曲膝蓋，使得兩只腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行于地面。重復數次后，換另一邊重復。
能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。 跑步也是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅持下去。
男生肌肉蘿卜腿
原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
肌肉型小腿，通常被稱為“蘿卜腿”，由于有明顯突出的肌肉，所以看起來顯得小腿不夠修長纖細。肌肉型小腿是最難瘦下來的類型，無論是運動還是節食，粗壯的小腿永遠無動于衷，被評為最令人絕望的“瘦不下來”的身體部位。
最主要的方法就是“按摩軟化脂肪肌肉——運動減少脂肪——腿部肌肉鍛煉”。
蘿卜腿、O型腿、八字腿可以改變么?怎么改變?
可以。壓腿 分為壓前腿、旁腿和后腿三個內容。壓前腿主要修正腿型；壓旁腿可以練習腿型和胯部，以及側腰??；壓后腿可以練習腿型、臀部以及腰背肌。繃緊腳尖，腳背突出。壓膝蓋。
側臥抬腿：側臥在瑜伽墊上，將身體撐起，微微屈膝，將一只腳抬起至與地面平行，保持動作10秒鐘后換另一只腳進行。仰臥分腿：仰臥在瑜伽墊上，將雙腿伸直并攏，抬起雙腿至與地面成90度，保持動作10秒鐘后放下。
矯正腿型的關鍵，在于恢復下肢正常的力線，也就是，讓骨頭回到它正常的位置。O型腿，醫學上稱為膝內翻。
按摩法矯正：通過按摩腿部穴位，刺激腿部骨骼生長，改善O型腿。長期堅持按摩腿部各穴位能有效解決O型腿問題。需要注意的是，以上方法需要長期堅持才能看到效果。
怎樣減掉蘿卜腿呀??腿沒有線條感,小腿有點粗。怎樣做才能讓腿有線條感...
運動（1） 腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。 然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。
采用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳跟?？芍貜妥?0次。功效：可以消除蘿卜腿，還能使小腿線條修長。注意事項 看似簡單的動作，其實大有學問。
將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復動作十至十五次。臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。
這將改善腿腫的情況。最后，如果腿長就會看起來更瘦，所以如果你讓腿長，就會看起來更瘦。讓腿變長的關鍵是腹部最厚的部分，如果腹部比較高，膝蓋以下的小腿會神奇地變長。
step1：坐在瑜伽墊上，雙手往前延伸抓著腳趾 step2：兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高，柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕松。step3：將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。
上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
