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飲食多樣，睡眠充足。2）要注意個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助于增肥。

脾胃不好的人，遇到壓力或不如意的事，通常會更沒食欲，茶飯不思，如此一來長胖無望，身型將更消瘦。

呵呵，如果你真的想胖，那就得從飲食和心理兩個方面著手吧，飲食的話，也就是多吃點高脂肪，高熱量的東西，必要的時候宵夜也加上好了，心理呢，就是不要太大壓力吧，很多人工作，學習壓力大，也會怎么吃也不胖的。

1、腸胃消化不同有些人吃再多也不會發胖，青檸增肥網發現最大的生理原因可能是胃腸系統較弱，消化吸收系統無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。如果你屬于這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質比較弱，免疫力較低，實際上也是處于一種亞健康范疇。

2、基因問題。瘦人往往有瘦人的父母，他們從小到大都保持瘦弱，沒有發胖的傾向。生活習慣問題。瘦人通常有良好的飲食習慣，即使不餓也會按時吃一些食物，形成良性循環。消化吸收系統問題。瘦人可能消化吸收系統較弱，導致攝入的食物沒有被完全吸收。先天體質不同。

3、其二是由于瘦人皮下脂肪較薄，體熱容易喪失，為此，體內需要產生較多的熱來平衡，故消耗能量較多，即使吃得較多，也不易發胖。其三是一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素，分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯，可使人短時間消瘦。

4、狂吃不胖的原因：基礎代謝高有可能是有些人狂能吃卻長不胖的原因所在，但如果真的基礎代謝明顯偏高，卻也有可能是疾病的表現，比如甲亢的人，這類人除了長不胖以外，往往還有甲狀腺腫大、眼凸、皮膚潮熱等表現，所以基礎代謝并非越高越好。

腸胃功能不是很好：吃下去的食物不能夠及時吸收，就被排出體外，自然不會出現長胖的情況。遺傳原因：有些是因為父母本身偏瘦，所以生出的孩子會含有不肥胖的基因，而導致吃不胖。生活飲食不規律：因為工作或者是個人原因，不按時吃飯，導致營養物質補充不及時，而出現偏瘦的情況。

適當運動對于長期缺乏鍛煉的瘦人來說，增加適量的運動是增肥的關鍵。每天安排一定時間進行運動，如慢跑、游泳或騎自行車等，不僅能增強肌肉，改善體態，還有助于提升食欲。避免錯誤運動雖然大運動量、短時間、快速爆發力的運動有助于增肥，但并不適合長期坐辦公室的人。

吃不胖的原因可能有以下幾種：遺傳因素人的體質可能會受父母的影響，也就是遺傳。父母很瘦，孩子可能會遺傳到這樣的體質，身體的代謝能力比較高，對熱量的消耗能力也較強，所以吃很多食物也不會發胖。

消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行。餐前一小時忌食零食。餐前要喝杯水，清洗腸胃。

有些人因為遺傳或消化吸收功能不佳，即使攝入較多熱量也不易增重。合理飲食，避免暴飲暴食，適量運動，有助于改善體型。嘗試通過減肥后反彈的方法來增重，但需注意健康和安全。想要增加力量，需要堅持鍛煉，如去健身房進行專業訓練，多吃高蛋白和高能量的食物，如雞蛋、蛋白粉、牛肉、土豆等。

可以用奶粉沖飲幾杯牛奶，或者喝脫脂牛奶，里可以多加糖，零食準備一些牛肉干之類。多次一兩餐，補充紅肉類進食。專業的健身達人一般會在加餐里喝一些奶昔，奶昔可以加入水果變得更加豐富有營養。不過你可以嘗試喝糖水蜂蜜來代替。第二部分鍛煉：每周選三天做這些訓練，同時每天都該變化組數和次數。

合理的飲食，多吃高蛋白，中碳水化合物，低脂肪的食物，如雞蛋，牛奶，蛋白粉，牛肉，雞肉等等。

增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。在社會的人口分布結構中，體重不足也是很常見的一個族群。只是目前社會一片減重風潮之下，那些體重過輕的人，反而是一般人羨慕的對象。

想讓自己快速增肥最好的方法就是吃下午茶以及宵夜，多吃一些高熱量的食物以及奶茶都能夠讓自己越來越胖。保證充足的睡眠想讓自己長胖還要保證自己擁有充足的睡眠，當我們睡得比較香起床后精神也會特別好，吃起飯來也會特別香，從而吃得更多。

1、其一是由于瘦人的體質引起的，即身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。首先是基礎代謝較高。基礎代謝是指每個人在維持基礎生命活動所需要的能量收支，個體差異很大。基礎代謝高，人體消耗的能量也較多。

2、腸胃不好是導致人們消瘦的常見原因之一。很多人腸胃功能不佳，導致吸收能力下降，身體得不到充足的營養，從而變得越來越瘦。若不及時調整，腸胃功能不佳可能導致全身無力。此時，應注意少吃寒涼食物，少吃過酸食物，多吃健脾胃的食物，以提高營養吸收能力。

3、情緒因素：持續的焦慮、抑郁或不快樂可能會影響一個人的食欲。心理壓力會導致身體消耗更多的能量，從而使得攝入的食物難以轉化為體重增加。因此，情緒狀態不佳可能是導致一些人怎么吃都不胖的原因之一。

4、這主要是消化功能造成的影響，這類人的消化能力不太好，身體無法正常吸收營養，就會產生這一現象。其實我們完全沒必要羨慕，胖的人可以通過運動來瘦身，有辦法控制自己的體重。他們就比較無奈，想胖也胖不起來。干吃不胖的人應該怎么保持身體健康干吃不胖的人有很多，有可能就是易瘦體質。

5、吃不胖的人怎么增肥原因診查一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響，如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。