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我是男生,我的腿是蘿卜腿,小腿肚很粗,腳踝很細,怎么減?
1、按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。首先從腳趾開始按壓，再從腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，放松小腿肌肉，促進小腿血液循環，減輕小腿浮腫。這個方法非常適合因為穿高跟鞋而腳痛的人，常常練習的話，蘿卜腿會有明顯的改善。
2、我是男生，我的腿是蘿卜腿，小腿肚很粗，腳踝很細，怎么減？ 原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
3、第三種就是有氧訓練，應該說有氧訓練是最根本最主要的訓練手段，不管是減脂肪還是減肌肉，但是，減肌肉和減脂肪的有氧訓練又應該有所不同。一般減脂肪的有氧運動，都是要求中低強度，持續時間30--60分鐘的運動。
4、減小腿按摩 坐在椅子上，把一腳抬高成直角，并以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鐘。一腳伸直，另一微曲如圖，以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。
5、簡易瘦腿方法大全之減脂肪型蘿卜腿的方法（運動篇）：每周3次有氧燃脂運動至少30分鐘以上。比如每天規定自己跳繩多少次。跳繩是最能燃燒小腿的脂肪了，而且也很容易做到的。每天揉揉小腿肚，讓肌肉緊實些。
怎樣能讓男生腿瘦下來
空中蹬自行車 空中蹬自行車這個姿勢只需你躺在床上就能瘦腿了，而且是專瘦大腿哦！首先躺平身體，然后雙腿騰空，雙腳相互做空中蹬自行車的動作就可以了，剛開始能做多少就做多少，以后熟練后便堅持一百下每天。
紫菜中蘊含豐富的纖維素和礦物質，還有豐富的VA、VBVB2，可以幫助排掉身體內的廢物和積聚的水分，從而達到瘦腿的效果。建議每周至少三次飲用紫菜蛋花湯。男生瘦腿的運動方法 軀體直立。
經驗步驟：方法一：若是您想瘦腿的話，可以采用瑜伽的方法。瑜伽可以瘦身，且瘦腿的功效最大。大家可以報一些瑜伽的暑假班，但不建議在家自學，很容易拉傷自己。
瘦腿秘訣干洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。
空中踩單車。空中踩單車的方式能夠讓男生快速達到瘦大腿的目的，建議男生在每天睡覺之前，用固定的節奏向上以蹬單車的姿勢蹬100下左右。
小腿肚下面腳踝上面那段粗怎么減?
小主你好，腳腕小腿粗是由于小腿內脂肪堆積過多而造成的，對于腳腕小腿粗怎么變瘦就屬于局部減肥了，局部減肥在現在很難做到，可以多做做腿部運動，也可以整體減肥。
減腿肚 ⒈腿并攏 兩腳前腳掌踩于臺階上。兩足盡力向上提踵，直立在臺階邊。然后緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落踵。同時盡力下壓足跟，使之落于臺階水平面下，但腳跟不要沾地。
那么肌肉型小腿如何瘦呢？只有通過有規律的運動來拉伸和軟化肌肉，才能消退小腿上的脂肪。 動作1： 身體站立，左腿伸直。右腳的腳踝放在左腿膝蓋處，維持15s。左右腳交換，重復10次。初做者如果覺得有點難度，可以張開雙手保持平衡。
STEP1：坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾。STEP2：兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕松。STEP3：將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。
所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。 方法1 平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
床上減腿法 將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復動作十至十五次。臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。
我男,腿上蘿卜腿,怎樣瘦大腿?
瘦蘿卜腿方法七：花草茶 馬鞭草可減緩靜脈曲張、腿部水腫，達到迷人曲線的效果。檸檬草在西方被視為溫柔與憐憫的象征，具有健胃、利尿的作用。迷迭香被羅馬人稱為“神圣之草”，能緊實腿部曲線，增強人體活力。
瘦腿第一招：按摩 經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。
瘦腿秘訣干洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
男生腿粗，怎么減腿上的肉，最好是運動 為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鐘。每周至少3-5次，堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。
推薦：跳繩 跳掉你的大象腿 黃金美腿法則3：小腿修長如蘿卜 細 心觀察會發現，如果小腿肚最粗處位置較高，就會使腿顯得修長纖細，我們經常說的蘿卜腿就是如此，腿形看上去優美勻稱，粗細適中，無需增無需減，是最理想的 腿形。
男孩怎么瘦蘿卜腿?
早晚兩次，鏟除蘿卜腿有一套 睡覺前一定要作抬腿運動，即是身體平躺在床上（最好不要用枕頭），將雙腿拉直呈90度，垂直放在墻上，每次作15分鐘休息5分鐘，睡前每天必做兩次。
招數前弓步 Step1 準備動作：雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在后，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。Step2 彎曲膝蓋，使得兩只腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行于地面。重復數次后，換另一邊重復。
瘦腿法第三招：按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
