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三分之一的癌癥可以預防,有哪些預防手段?
三分之一的癌癥是可以預防的，遠離癌癥平時該注意以下幾點：第一：飲食要健康，遠離垃圾食品其實健康的飲食就是預防癌癥的基礎，健康的飲食可以促進身體健康，而垃圾食品則會影響身體健康。
癌癥的發病率日益增長，然而，實際上有三分之一的癌癥是可以預防的，關鍵在于我們的生活方式。世界衛生組織提出的三級預防策略，首要是通過健康的生活習慣來預防癌癥，如合理飲食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡、充足睡眠和定期體檢。
足量的維生素C、維生素A、微量元素硒、鋅等，可以起到抵消、中和、降低致癌物質的致癌作用，達到防癌、抗癌的目的。含維生素C豐富的食物維生素C主要來源是新鮮蔬菜水果。如芹菜、 *** 、生菜、韭菜、油麥菜、白菜、 *** 、黃瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、豆角、西紅柿。
吃什么可以預防癌癥?有助于預防癌癥的食物有哪些?
這些食物能防癌抗癌牛奶對于牛奶，大家都不陌生吧，很多人是不是每天都會有一瓶牛奶呢。牛奶是我們日常生活中不可或缺的一種健康飲料，富含有人需所需的很多營養物質，并且還有很多的保健功效。科學研究發現，無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素D。
海帶 海帶中藥名為“昆布”，可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。
維生素C是預防胃癌的重要營養素，富含維生素C的新鮮蔬菜能有效保護胃壁，減少胃癌風險。研究顯示，維生素C對于預防胃癌具有重要作用。新鮮蔬菜中富含的維生素C能夠增強胃壁的抵抗力，從而降低胃癌的風險。而過度加熱的食物中維生素C的含量會大量流失，因此選擇未經加熱的新鮮蔬菜更為合適。
西蘭花富含抗壞血酸，能增強肝臟排毒能力，提高機體免疫力。西蘭花對乳腺癌和腸癌有效。經常食用西蘭花也可以預防健康人的癌癥。青椒別看青椒長得卑微，食用價值仍然很高，青椒中的維生素 c 和辣椒素可以增進食欲，幫助消化，防止便秘。還可以防止癌細胞的生長，正常細胞癌變，降低癌癥的發病率。
牛奶和酸奶。牛奶含鈣和維生素D，在腸道內能與致癌物質相結合，清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細胞的生長。（2）蜂蜜和蜂乳。蜂蜜能促進新陳代謝，增強機體抵抗力，提高造血功能和組織修復作用。近年來發現蜂乳含有特殊的蜂乳酸，對防治惡性腫瘤有效。（3）茶。含兒茶素，能清除體內的放射性物質。
飲食講究“植物性” 以植物性食物為主的膳食結構，有利于減少動物性脂肪的攝入，如常吃蔬菜、水果、豆類及粗加工的主食，不僅有利于預防心腦血管疾病，也有利于預防癌癥。 點評： 腸癌的發生與便秘關系密切，防止了便秘，也就能夠預防大部分的腸癌。
美國癌癥協會預防癌癥的五大建議
為了預防乳腺癌，ACS 建議女性每周至少做 150 分鐘的中強度鍛煉、每天最多喝一標準杯的酒精類飲品、保持身體質量指數（BMI）25 kg/m2。在一項臨床試驗（2905 位女性）中，高危乳腺癌發病女性在采納 ACS 建議后發病風險降低了 44。
為了預防乳腺癌，ACS 建議女性每周至少進行 150 分鐘的中等強度的體育鍛煉、每天最多飲用一杯酒精類飲品、保持BMI25 kg/m2。在一項包含2905 名乳腺癌高危女性的臨床試驗研究中，接受 ACS 建議后該人群乳腺癌的發病風險降低了 44%。
水、果汁可以降低癌癥的發生嗎？大量飲水可沖淡膀胱內尿及所含毒性物質的濃度，從而降低膀胱癌發生，甚至有資料提示對預防結腸癌也有益。建議每日飲用至少8杯水。注意：果汁可以提供大量水分和營養物質，但其含纖維很少，所以不能以果汁取代食用蔬菜和水果。
如何預防癌癥?
1、醫生建議，每天喝咖啡可預防前列腺癌。每天喝3～4杯咖啡可降低結腸癌風險的24%。想要預防宮頸癌的女性每天需要喝2杯咖啡。番茄一些研究已經證實：食用番茄可以降低包括前列腺癌在內的多種癌癥的發病風險。研究同時還表面，番茄的加工制品如果汁、番茄醬等也可以增加抗癌的潛能。
2、年輕人想要有效的預防惡性腫瘤建立，需要建立健康的生活和飲食習慣，比如在日常的生活中不吸煙不喝酒，不熬夜，保持適當的運動。在飲食方面也需要多加注意，比如多吃新鮮的瓜果蔬菜，合理的吃主食，比如適當的增添粗糧和雜糧，一般根據自身的情況合理的補充。
3、調整飲食習慣 俗話說病從口入，很多疾病都與飲食有著重要的關系，癌癥，也是如此。合理的膳食結構，可以幫助我們攝取足量的營養物質。這些營養物質中，也包含了一些具有抗氧化作用的營養素。比如維生素A、維生素E、維生素C、茶多酚等植物化學物，這些抗氧化營養素也有助于身體抵抗癌癥的侵襲。
