五月份時令蔬菜水果

五月，萬物生長，時令蔬菜水果豐富多樣，木瓜作為當季水果，以其獨特的口感和豐富的營養深受喜愛，番石榴則是最佳抗氧化水果，每百克鮮果中維生素C含量高達330毫克以上，還含有維生素A、B群、礦物質及鉀、鈣、磷、鐵等微量元素，富含蛋白質和脂質，能有效補充熱量。

五月蔬菜品種繁多，青菜、卷心菜、萵筍、雞毛菜、黃瓜等是餐桌上的常客，蠶豆和萵苣也是五月份的蔬菜佳選，水果方面，芒果、櫻桃、番茄、荔枝等都是五月的水果佳品，蛇瓜、黃皮果、桑果、番石榴等時令水果也將上市，鶴首瓜、觀賞南瓜等特色水果也將在這個季節與大家見面。

五月份的應季水果還包括荔枝、西瓜、桃、香瓜、櫻桃番茄、桑葚、李子、檸檬、蓮霧、油梨、草莓、芒果等，這些水果不僅新鮮美味，而且富含營養，是按季節、節氣上市的水果，符合古代人“守時令”的養生理念。

番荔枝的營養價值怎么樣?

番荔枝，又稱釋迦果，是一種營養價值極高的熱帶水果，以下是番荔枝的幾大營養價值：

1. 營養豐富：番荔枝含有豐富的維生素C、維生素B群、礦物質、膳食纖維等多種營養成分，每100克番荔枝果肉中，維生素C的含量約為40毫克，是蘋果的20倍，香蕉的5倍，番荔枝還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質，對人體健康有很好的促進作用。

2. 營養均衡：番荔枝富含糖類、蛋白質、氨基酸、礦物質、維生素、黃酮和粗纖維，這些營養成分有助于胰島素生成及分泌，增強細胞免疫功能，促進兒童生長。

3. 抗氧化作用：番荔枝含有豐富的維生素C，具有抗氧化作用，可以增強人體免疫力，預防感冒，促進傷口愈合，抗疲勞，抗衰老，保護心血管等。

4. 促進腸道蠕動：番荔枝含有豐富的膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，預防便秘，降低膽固醇，減少心血管疾病的發生。

釋迦果是熱帶水果嗎?它對身體都有什么價值呢?

釋迦果，又稱番荔枝，是一種熱帶水果，它含有豐富的營養成分，包括蛋白質、脂肪、膳食纖維和碳水化合物等，適量食用對身體有益，以下是釋迦果的幾大價值：

1. 營養豐富：釋迦果含有蛋白質、脂肪、糖類、碳水化合物、膳食纖維及多種維生素和礦物質，能滿足身體能量需求，并有助于改善便秘。

2. 中醫理論：釋迦果在中醫理論中被認為具有寒性，能清熱、解毒、去火，適合體內有熱的人群食用。

3. 原產地：釋迦果原產自熱帶美洲，現全球熱帶地區都有種植，我國浙江、臺灣、福建、廣東、廣西、海南和云南等地也有栽培。

四季分別該吃什么水果蔬菜好

春季：櫻桃、枇杷、草莓、橘子等水果，以及 *** 、油菜、萵苣等蔬菜，夏季：西瓜、哈密瓜、桃子、杏子等水果，以及綠豆湯、冷飲、綠茶等，秋季：南瓜、紅薯、白菜、花椰菜等蔬菜，以及蘋果、梨、葡萄、柿子等水果，冬季：桔子、橙子、梨子、蘋果等水果。

春季：枇杷、紅香蕉、櫻桃番茄、荔枝、番荔枝、蛇瓜、甘果蔗、果桑、番石榴、牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、澳州堅果、檸檬等，夏季：芒果、紅香蕉、櫻桃番茄、荔枝、番荔枝、蛇瓜、黃皮、果桑、番石榴、牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、李、西瓜、桃、香瓜、檸檬、臺灣蓮霧、澳州堅果、油梨等。

四個季節各有什么水果和蔬菜

夏季（農歷四~六月）：蔬菜有辣椒、 *** 、苦瓜、冬瓜、菜豆、蘆筍、茭白、洋蔥、黃瓜、佛手瓜、南瓜、莧菜、山蘇、空心菜、龍須菜、地瓜葉、竹筍、生菜、西紅柿、卷心菜、茄子，水果有草莓、蓮霧、桃、李、西瓜、菠蘿、芒果、檸檬、百香果、火龍果、杏、荔枝、獼猴桃、香蕉、椰子、櫻桃。

春季：蔬菜有辣椒、青椒、彩椒、洋蔥、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、萵苣、薺菜、油菜、 *** 、香椿、春筍、馬蘭頭、瓠瓜，水果有番石榴、青棗、枇杷、桑葚、櫻桃、蓮霧（春末）。

一月：柿子、獼猴桃，二月：甘蔗，三月：菠蘿，四月：芒果、山竹，五月：芒果、紅香蕉、櫻桃番茄、荔枝、番荔枝、蛇瓜、黃皮、果桑、番石榴、牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、李、西瓜、桃、香瓜、檸檬、臺灣蓮霧、澳州堅果、油梨。

秋季水果：梨、蘋果、柑橘、柚子、棗子、葡萄等，冬季水果：橙子、桃子、梨等，四季水果：香蕉、木瓜、檸檬、葡萄、楊桃等，春天：當前季節，蔬菜有油菜、 *** 、韭菜、萵苣、卷心菜、蔥等，再過不久，春季的黃瓜也將上市，此時水果有草莓、櫻桃，一個月后，桃子、杏子、李子也將成熟。

春季當季蔬果包括蒲桃、番石榴、金橘、蒜、韭菜、蔥、辣椒、竹筍、甘蔗、李子、玉米、山藥、甜椒、芋頭、西紅柿、枇杷、包菜、南瓜、獼猴桃、楊桃、草莓、蘆筍、 *** 、杏鮑菇、香蕉、洋蔥、茄子、毛豆等。