本文目錄一覽：
- 1、練下腰對身體有什么好處
- 2、練了那些橫劈,豎叉,下腰這些,有什么好處`
- 3、下腰會傷害腰嗎?
- 4、男經常下腰有什么好處
- 5、下彎腰動作的好處都有哪些呢?你的雙手可以碰到地板嗎?
- 6、壓腿、下腰、劈叉的好處和壞處
練下腰對身體有什么好處
練下腰對身體的好處可以使得你的身材整體變得更加勻稱，使你的身材呈現曲線美，可以說有模有樣。可以減少身體很多疾病的發生，男性的話可以很好的防御前列腺，對男女都可以防治腰痛，腿腳活動不變等。
練習下腰可以有效地塑造腰部形態：這是因為下腰是要把整個腰部都要彎曲起來，然后雙手撐地，雙腿也要撐地，整個下腰的動作跟一座橋非常地相似。
好處：鍛煉腿部韌帶的伸展能力，塑造美好的腿型。增加身體柔韌性 壞處：鍛煉方法不得當的話就會拉傷肌肉或韌帶。有的人的腿肚會越練越粗壯以至影響腿的曲線。
下腰可以鍛煉人體的柔韌性。下腰又稱“下橋”，是發展人的柔韌性的一項身體練習。兩腿分開站立與肩同寬，兩臂向上舉起，挺髖、上體后仰，直至頭朝下、兩手掌撐地，整個身體呈拱橋狀。要求四肢盡量伸直，手腳的距離盡可能地靠近。
增加腰部肌肉的柔韌度 ~而且長時間練習還可以雕塑腰部線條，消除腹部肌肉還可以，還可以增高一點拉抻脊椎。有助于身體形態的調整。注意：動作不規范，如沒有按照正確順序下腰有可能造成腰的損傷或勞損。下腰后沒有及時回腰也可能會造成腰的損傷和勞損。
練了那些橫劈,豎叉,下腰這些,有什么好處`
1、好處：鍛煉腿部韌帶的伸展能力，塑造美好的腿型。增加身體柔韌性 壞處：鍛煉方法不得當的話就會拉傷肌肉或韌帶。有的人的腿肚會越練越粗壯以至影響腿的曲線。
2、功夫運動中，每個動作都不是部分的或單個關節的活動，它考究手、眼、身、法、步的和諧合作，體現為以腰為軸，節節貫穿，所打出的拳或踢出的腿都要有一個整體的力氣。因而，在身體本質方面，功夫對身體各部位的力氣、耐力、速度、柔韌、活絡等均有較高的要求。
3、習練的好處有很多，拉伸韌帶，擁有修長雙腿。緩解坐骨神經痛。緩解腿粗肌肉酸痛。幫助掃除身體垃圾，促進內分泌。
4、勾腳：腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，腳與腿部形成勾曲式造型。繃腳：腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。注意點：上半身是挺直的，不可含胸駝背。雙臂用力伸直。
下腰會傷害腰嗎?
第三個動作是下腰，這個動作是需要長時間鍛煉才行的，不是一開始就可以的，一開始直接來，結果就會拉傷自己的腰部肌肉，甚至可能會對腰椎造成明顯的傷害，你要小心喲。
經常下腰，如果動作不規范的話，會導致脊椎斷裂甚至癱瘓。
只要運動量適中，沒什么壞處的。下腰是基本功，建議要做到循序漸進，避免造成肌肉損傷， 下腰可以增加身體的柔韌性，但要注意正確的姿勢。下腰后沒有及時回腰可能會造成腰的損傷和勞損。
下腰不會傷害腰。練習下腰可以有效地塑造腰部形態：這是因為下腰是要把整個腰部都要彎曲起來，然后雙手撐地，雙腿也要撐地，整個下腰的動作跟一座橋非常地相似。
男經常下腰有什么好處
好處是增強柔韌性，增加身體的基本素質，有利做大幅度的舞蹈和體操動作，防止受傷，同時，柔韌好的身體健康，可以延年益壽。在拉筋之前必須先熱身；利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
練習下腰可以有效地塑造腰部形態：這是因為下腰是要把整個腰部都要彎曲起來，然后雙手撐地，雙腿也要撐地，整個下腰的動作跟一座橋非常地相似。
如果前屈的柔韌性更好，說明你更健康，無論從健康還是體態上，你都可以獲得很多好處：前屈可以同時拉伸豎脊肌、背闊肌、臀大肌、股后肌等“反重力肌”。降低跌倒的概率：當柔軟度變得更好時，腳就可以輕松地完全抬起，這樣就不容易跌倒，還可以預防運動障礙綜合征等問題。
好處：鍛煉腿部韌帶的伸展能力，塑造美好的腿型。增加身體柔韌性 壞處：鍛煉方法不得當的話就會拉傷肌肉或韌帶。有的人的腿肚會越練越粗壯以至影響腿的曲線。
下彎腰動作的好處都有哪些呢?你的雙手可以碰到地板嗎?
1、緩解肩痛：可以充分利用肩胛骨放松背部肌肉，改善血液循環，從而改善肩頸疼痛。改善腰痛：由于背部、腰部、臀部的肌肉可以得到充分的拉伸，可以減少神經壓迫等的影響，從而減輕腰痛。雙腳站立，向前彎曲，你的手能碰到地板嗎？上班族站久了。
2、向后擴展雙肩和胸部。下壓腰部，伸展腿腳。左右側彎腰，伸展雙腿。利用臺階、墻壁、伸拉跟腱，伸展腳趾頭。輕松伸展頸部兩側的肌肉。充分伸展頭到后背。雙手手指交叉彎腰下壓地板。活動手掌。休息、課間的伸展煅煉 在白天休息或課間休息時，都可進行伸展鍛煉。
3、這個鍛煉動作有助于促使血液流向消化器官所分布的區域，對減輕脹氣、疼痛和消化道慢性炎癥等很有幫助。 如何調理腸胃 早起空腹喝杯水 導致便秘的一個原因就是飲水量不足，使腸道內的食物殘渣不能及時吸收排出，從而引發了便秘問題。
壓腿、下腰、劈叉的好處和壞處
1、肢體靈活性和柔韌性：由于經常練習壓腳、劈叉、下腰等，孩子的柔韌性，動作靈活性好。還能夠提高少兒的身體素質。經過訓練，兒童的力量、控制、穩定性、耐力等方面的身體素質都會得到提高。提高身體素質：舞蹈培訓需要一定的體力消耗，剪除練習后能促進孩子食欲、增強消化機能，提高身體抵抗力，減少生病機會。
2、好處：優美形體：正處于生長發育時期的孩子，經過舞蹈訓練（如挺胸、抬頭、收腹）能使他們站得直，形體優美，且能糾正駝背、端肩等形體問題。動作協調：舞蹈需要全身各部位的配合，通過音樂與舞蹈動作的和諧達成動作協調性的訓練，并且使孩子更有節奏感。
3、增加肢體靈活性和柔韌性 由于學跳民族舞要經常練習壓腳、劈叉、下腰等基本功，因而學跳民族舞可以鍛煉身體的柔韌性，增加動作的靈活性：增強吃苦能力磨煉心智毅力 無論學哪一種舞蹈都需要進行基本功訓練。而眾所周知基本功的訓練常常伴隨著疼痛的。
4、只要進行適度的舞蹈動作，就不會有什么壞處。專業性的動作不要做。特別是沒經過專業訓練的，有可能對身體造成損害。脊髓損傷通常是由鈍性傷導致，是一類在影像學上見不到骨折或脫位的外傷性脊髓損傷，除了車禍等外力導致的意外傷害之外，發生率最高的就是練習下腰這類有一定危險性的舞蹈動作了。
5、女生學芭蕾舞有以下壞處：影響孩子的身體發育。孩子的年齡小，孩子正好處于骨骼快速發育和生長的階段，如果這個階段讓孩子學習舞蹈，舞蹈動作的練習中，會給孩子的骨骼增長產生很大的壓力，影響孩子骨骼的生長，甚至還容易導致孩子骨骼的變形。給孩子過多的壓力。
6、跳舞的壞處：舞蹈動作的難度與要求的規范程度，都會超出想象。劈叉、下腰、壓胯等等，是對身體的折磨。跳舞是個磨練意志的過程，辛苦、枯燥的舞蹈基本功訓練，所以往往很多人堅持不住自動放棄。
