本文目錄一覽：

• 1、本人瘦,想長(zhǎng)胖,請(qǐng)支招!
• 2、瘦子吃什么增肥
• 3、男生如何增肥?
• 4、男朋友太瘦了,應(yīng)該怎么給他增肥啊?
• 5、我是個(gè)男生,個(gè)子挺高,就是太瘦了,怎樣能讓自己胖一點(diǎn),最好是飲食方面的...
• 6、初中男生如何才能增加體重?

本人瘦,想長(zhǎng)胖,請(qǐng)支招!

多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。

瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質(zhì)，讓肌肉和脂肪一起長(zhǎng)，健康增肥。多吃薯類。瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的來(lái)源，薯類就是不錯(cuò)的選擇。

心態(tài)很重要，保持一個(gè)良好的心態(tài)，天天開(kāi)心，內(nèi)分泌的影響會(huì)加速熱量的消耗，心情不好食欲不振想胖也難，注意心態(tài)調(diào)節(jié)，以愉悅的心情用餐往往可以多吃一點(diǎn)。睡眠充裕，往往事物的笑話吸收會(huì)好。

可能是遺傳的原因吧，我長(zhǎng)的比較瘦。體質(zhì)還可以。大男人不想這樣太苗條，尋長(zhǎng)胖些的實(shí)用方法。聽(tīng)說(shuō)喝生啤有些效果，不知道是否可信。謝謝了。... 可能是遺傳的原因吧，我長(zhǎng)的比較瘦。體質(zhì)還可以。

偏瘦的人怎么吃增肥 少食多餐 很多想要增肥的朋友拼命的吃東西，感覺(jué)效果也不明顯，反而常常會(huì)搞得肚子不舒服，胃脹胃痛腹瀉等。

瘦子吃什么增肥

1、多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。 多飲高蛋白質(zhì)飲品多吃花生，花生對(duì)增肥是很有幫助的.，1 吃點(diǎn)高熱量高油脂的食物：巧克力，奶酪，糧食，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，動(dòng)物內(nèi)臟，還有肉類。

2、從主食出發(fā)，可以選擇豐富的五谷雜糧來(lái)攝入足夠的碳水化合物，如大米、小米、土豆、燕麥等。同時(shí)搭配適量的蛋白質(zhì)，比如魚肉、雞肉、牛奶、豆腐等，能夠讓身體有充足的能量來(lái)保持生命活力。其次，瘦子增肥還要注意合理的運(yùn)動(dòng)量。

3、比如紅燒肉，紅燒肉里面既有脂肪也有糖。高糖高脂肪的食物最容易胖，除了紅燒肉，還有甜味的巧克力，奶油蛋糕，這些都是高脂肪類同時(shí)也是高糖分的食物。吃這些東西就會(huì)胖，但是不能只吃這個(gè)，因?yàn)椴怀允卟撕退麜?huì)缺乏維生素。

4、魷魚是一種健康的增肥食品。薯?xiàng)l 薯?xiàng)l含有的熱量也是非常高的，其實(shí)薯?xiàng)l含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經(jīng)過(guò)油炸的薯?xiàng)l，小小的一包若含有的熱量就相當(dāng)于一個(gè)漢堡包的熱量。

男生如何增肥?

食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。

方法一： 喝高蛋白奶粉可速肥 只要胃腸功能沒(méi)問(wèn)題，吃得多、吃得好，長(zhǎng)期堅(jiān)持，肯定會(huì)使得身體脂肪吸收。同等重量的食物中，脂肪產(chǎn)生的熱量最高，所以你能吃得下像東坡肉之類的肥肉，一定是最好的選擇。

下面是通用鍛煉步驟：熱身5-10分鐘；力量訓(xùn)練30-45分鐘；有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘。如果你比較瘦，可以減少有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間，控制在30分鐘以內(nèi)，甚至可以不做有氧。剛開(kāi)始鍛煉，建議一周四練，休息三天。

只有攝入的能量大于消耗的能量，人才能變胖。因此，消瘦者的膳食調(diào)配一定要合理、多樣，不可偏食。平時(shí)除食用富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽類等，還要適當(dāng)多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。

瘦弱男人的增肥食譜瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。高蛋白質(zhì)、高熱量飲食，是增重的不二法門。

男朋友太瘦了,應(yīng)該怎么給他增肥啊?

1、首先就是讓他漸漸增加飯量。稍微餓就吃。每頓都逐漸增加點(diǎn)飯量。漸漸地就會(huì)越吃越多。第二就是決不能允許他挑食，讓他多吃米飯瘦肉肥肉這類的東西。他以前不愛(ài)吃的東西，只要是健康食品，都逼他吃進(jìn)去。

2、如果你嫌他瘦的話，你可以讓他很簡(jiǎn)單，每天多吃一頓就行了，一天一般人一個(gè)人只吃三頓，但是你讓他一天吃四頓，而且讓他大魚大肉的吃少運(yùn)動(dòng)慢慢就會(huì)變胖起來(lái)的。我以前。

3、如果你的男朋友太瘦了，怎么增肥，我覺(jué)得你是買一些補(bǔ)品給那個(gè)男孩子，叫他鍛煉身體，多吃一點(diǎn)飯，這樣子的話就會(huì)這樣增肥的。

4、增肥的方法主要就是靠飲食，不過(guò)有人天生體質(zhì)虛弱，不容易吸收，所以會(huì)怎么吃都不肥；另外精神緊張同睡眠不足都會(huì)阻礙身體長(zhǎng)胖。據(jù)講容易熟睡的人比睡不好的人易于發(fā)胖，因?yàn)榫癯渑鏁?huì)吸收得比較好，所以要想辦法睡得好。

5、胖子不是一天吃成的，瘦子也不是一天養(yǎng)成的，相信小姐姐只要努力，男朋友變胖指日可俟，記得不要放棄。

我是個(gè)男生,個(gè)子挺高,就是太瘦了,怎樣能讓自己胖一點(diǎn),最好是飲食方面的...

瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。

多食不胖：主要是胃腸道的吸收功能差，對(duì)所食營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能很好的吸收和利用，即使吃很多的參茸補(bǔ)品也吸收不了，對(duì)體質(zhì)的改善也無(wú)濟(jì)于事。

多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。

晚上11點(diǎn)半以后，吃很多東西。吃完就睡。我bf成功養(yǎng)成到200斤就只這個(gè)好方法。

初中男生如何才能增加體重?

建議：使用啤酒入菜。經(jīng)過(guò)加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發(fā)完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來(lái)的高熱量負(fù)擔(dān)。

．少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選擇具有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物，也就是說(shuō)，選擇富含維他命、礦物質(zhì)及卡路里的食物。你的體重所以不足，是因?yàn)槟悴荒塬@取身體所需要的所有維他命、礦物質(zhì)，特別是鐵質(zhì)。

做個(gè)健身計(jì)劃，只要方法對(duì)，一個(gè)月就有明顯的效果 練胸肌以及肱三頭肌就做俯臥撐，練肱二頭肌就用啞鈴，資料自己上網(wǎng)慢慢收集吧，無(wú)器械照樣能練出完美身材，這是我的經(jīng)驗(yàn)！上網(wǎng)多找些健身方面的知識(shí)。

如果想要減肥的話，增加運(yùn)動(dòng)，少吃點(diǎn)兒飯就可以了。但是如果想要增肥的話，就糾結(jié)了，一般特別瘦的人都不容易胖起來(lái)。因?yàn)橐粋€(gè)人的習(xí)慣是固定的，不容易改掉。但是想變胖還是有科學(xué)的方法的，每天早上一杯高蛋白粉。

可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來(lái)增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長(zhǎng)期或過(guò)量食用，會(huì)破壞食欲，并可能帶來(lái)慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量，避免強(qiáng)迫性的供給，破壞食欲。