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心跳過慢,怎么鍛煉恢復
1、對于心跳過慢的人來說，適當的運動可以改善情況。慢跑是比較適合的一項運動。每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、進行耐力性的有氧練習對促進人的心血管活動非常有好處，比如長跑，游泳，有氧操等，但是運動量要適度，不可以勉強自己，以免運動過渡造成損傷。
3、首先，應該改善生活習慣，增加體育鍛煉，每天堅持鍛煉30分鐘，可以有效提高心率，增強心肺功能，改善心血管疾病。其次，應該注意飲食，多吃富含維生素的食物，如新鮮蔬菜、水果、豆類等，可以補充營養，增強體質，改善心臟功能。
4、可以做有氧運動，提高肺活量，像快走，原地高抬腿運動都可以的，時間上剛開始時間短一點，慢慢適應了可以把鍛煉時間延長。
5、如果在您感覺不適或發燒的時候，最好不要運動。患有心臟疾病的人應該等到所有癥狀消失后再恢復到日常的鍛煉，除非醫生另有指示。（2）如果心跳過慢、心跳加快或不規則。休息10分鐘后檢查一下您的脈搏。
竇性心動過緩如何鍛煉
1、跑步 每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。立定跳遠 立定跳遠一天分早中晚做3組。
2、對于心跳過慢的人來說，適當的運動可以改善情況。慢跑是比較適合的一項運動。每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
3、竇性心動過緩，則不宜參與過于激烈的運動。應該參與一些溫和點的體育運動。如跳社交舞，平時松松韌帶，緩慢地踩踩單車（切忌過快）健美操（慢慢來，主要是拉伸肌肉，增強體質）總之身體最重要，切記操之過急。
4、適當活動有助于改善心率，應遵照醫囑進行比較和緩的運動鍛煉，如散步、打太極拳、健身操等，量力而行，以不感到頭暈不適為度。竇性心動過緩患者不能進行劇烈的運動鍛煉。
5、心臟竇性心動過緩患者可以選擇慢跑，但不要劇烈運動，如快跑、打球等，以呼吸順暢舒適為準，可以進行一些有氧運動，如打太極拳、做保健操等，既可以增強心肺功能，又增強了體質。
6、主要病因（1）生理性：正常人，特別是長期參加體育鍛煉的運動員或強體力勞動者，可有竇性心動過緩。睡眠和害怕也會引起一時性心動過緩。
體檢過程中發現心率過慢,在平時該做哪些運動呢?
1、有氧運動時需要大量的氧氣參與脂肪代謝，所以有氧運動一定要用腹式呼吸。對心臟起抑制作用，故可使心跳減慢。由迷走神經功能亢進所致的心跳過緩，心律多數是整齊的，一般每分鐘30～40次。這種情況以老年人為多。
2、第二，從你自身考慮，心率蠻也有可能是你經常鍛煉，比如跑步，長跑的，脈搏和心率都比平常人慢，只要沒有不舒服，就沒事。你最好找個專業的醫生，雜七雜八的害死人這是我的意見，純屬個人看法。
3、跑步健身，長跑（1500米上）能增加心肺活力，這是科學界研究的理性結論，相信沒錯。
