本文目錄一覽：

• 1、哪些湯有減肥的效果?
• 2、夏季減肥有哪些食譜?夏季減肥食譜推薦
• 3、女性瘦身食譜有哪些?女性飲食如何減肥?
• 4、女人美容養(yǎng)顏食譜有哪些?女人吃什么食物美容養(yǎng)顏?
• 5、減肥菜譜有哪些?

哪些湯有減肥的效果?

1、番茄湯 番茄是女性美容養(yǎng)顏的好東西，并且也是西餐里出現(xiàn)過很多的湯了。煮番茄湯的時候可以加入洋蔥，雞肉，卷心菜以及蘑菇等，可以多加自己喜歡的蔬菜類。不過番茄最好是整只放下去作為調(diào)味哦，這樣對減肥效果更有好處。泡菜湯 韓國的泡菜是能燃燒脂肪的，可以用來煲湯哦。

2、排毒瘦身的湯品野生菌王湯材料：金針菇、草菇、雞腿菇、牛肝菌、高湯（烏骨雞加上豬棒骨熬出）各適量。做法：提前將菇類洗凈后用水漂1～2天，瀝干水后放入高湯，大火煲滾，然后改小火繼續(xù)煲3個小時左右，盛湯前加鹽調(diào)味即可。功效：本湯可調(diào)節(jié)免疫力，有抗癌作用，同時有清熱解毒、潤肺利尿等功效。

3、喝什么湯減肥的效果最好呢？蘋果海帶湯材料：海帶2兩、蘋果2個、瘦豬肉半斤。做法：將蘋果去皮后切成小塊，海帶用溫水泡開洗凈，豬肉切成薄片。在鍋中加入適量的清水，待清水煮沸后，放入準(zhǔn)備好的海帶、蘋果塊以及豬肉薄片，用大火煮10分鐘后，再用小火慢燉2小時即可加入適量的鹽調(diào)味。

4、什錦蔬菜瘦身湯 材料：雞胸骨200公克，青蔥2支，芹菜100公克，洋蔥1顆，青椒1個，番茄1顆，大白菜200公克，水2000cc，鹽1小匙，雞粉1小匙。做法： 將洗干凈的雞胸骨放在熱水中撈一下，一邊去除肉中的血水，然后用冷水沖下，放一旁留著備用。

夏季減肥有哪些食譜?夏季減肥食譜推薦

1、夏季減肥食譜（1）苦瓜拌海帶芽材料：苦瓜250克，海帶芽5克，和風(fēng)醬油1大匙，辣椒末少許；做法：海帶芽泡軟，瀝干水分；苦瓜去籽切片，加少許鹽抓洗，擠去多余水分。然后將海帶芽和苦瓜放入碗中，加入醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

2、減肥餐一：黃瓜拌豆腐 熱量參考：53卡/100g 材料：黃瓜1根、豆腐1塊、荷蘭豆1碗、生抽、醋、香油、花椒粉 做法：黃瓜洗凈切丁，豆腐切成小丁，豌豆洗凈。燒沸一鍋水，倒入豌豆焯至熟撈出。焯好的豌豆和豆腐丁過下涼水，瀝干水分，與黃瓜丁混合，澆上調(diào)料拌勻即可。

3、夏天減肥瘦身食譜（1）七彩雜蔬沙拉材料：扁豆、胡蘿卜、紫甘藍(lán)、紅甜椒、黃甜椒、無糖酸奶、蘋果醋、橄欖油、蜂蜜、鹽、胡椒粉。做法：將鍋中的水燒開，放入扁豆焯燙一下?lián)破穑瑸r干水分待用。將所有的蔬菜洗凈切絲，放到冰水中浸泡一下?lián)破穑瑸r干水分待用。

女性瘦身食譜有哪些?女性飲食如何減肥?

秋季減肥養(yǎng)生食譜香煎 *** 餅 *** 含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化；對于痔瘡、慢性胰腺炎，便秘，肛裂等病癥有輔助治療作用。

女性健康減肥食譜一：營養(yǎng)咸豆花材料：超嫩豆腐一盒、蔥姜蒜、蘑菇、胡蘿卜、裙帶菜、炒熟的松仁、芫荽。做法：裙帶菜泡發(fā)切小片，其他材料切末、小丁。嫩豆腐放開水里煮1-2分鐘。熱鍋少油，爆香蔥姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分鐘，加適量生抽、糖、陳醋調(diào)味。

女孩瘦身食譜有哪些黃瓜雞蛋紫菜湯做法：黃瓜和姜切片，洗干凈。鍋里加入清水，放入姜片，用大火煮開。煮開后加入撕開的紫菜，將黃瓜片放進(jìn)去。用淀粉加水勾芡，加入打散的雞蛋，將雞蛋加入到鍋里，煮熟后加入鹽和香油。瘦身貼士：黃瓜含有抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的功效，可以幫助減肥。

女孩減肥食譜：周一：白菜瘦身湯 - 早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一顆。- 午餐： *** 牛肉、香菇豆腐、蘿卜香菜湯、胚芽米飯。- 晚餐：西紅柿通心面、白菜減肥湯。周二： *** 發(fā)菜瘦身湯 - 早餐：果仁燕麥粥、優(yōu)格水果沙拉。- 午餐：素餡水餃、什錦蔬菜蛋花湯。

美味瘦身食譜章魚綠豆煲釀蓮藕材料：章魚干1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。做法：把蓮藕洗凈去皮，將去皮綠豆稍微浸泡一下，然后把章魚干浸60～90分鐘，去衣。

女性吃哪些食物瘦身西芹—瘦臉醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，通過咀嚼食物能帶動臉部肌肉運(yùn)動，對于臉部的減肥具有功效。西芹中富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)及多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，而且西芹中的纖維含量非常高，在吃西芹時，需要用力咀嚼，所以它是一種兼具營養(yǎng)價值及能瘦臉的優(yōu)質(zhì)減肥食品。

女人美容養(yǎng)顏食譜有哪些?女人吃什么食物美容養(yǎng)顏?

1、蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營養(yǎng)食品，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，使面容紅潤有光澤。美容養(yǎng)顏食譜蜜鹽菠蘿飲原料：菠蘿1個，鹽5克，蜂蜜10克。制法：將菠蘿片去皮，將菠蘿肉切成大塊，加入鹽、蜂蜜攪拌均勻，腌漬出菠蘿汁即成。可飲用菠蘿汁，吃菠蘿肉。

2、美容養(yǎng)顏吃什么食物主食及豆類的選擇各種谷物如大米、小米，適量多吃雜糧，豆類及豆制品。肉、蛋、奶、豆類的選擇豬蹄、肉皮、瘦肉、動物內(nèi)臟、血液、雞肉、海產(chǎn)品、乳及乳制品、蛋類。

3、女人美容養(yǎng)顏食譜西紅柿玫瑰飲西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。將它們攪碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。西紅柿、黃瓜含谷胱肽和維生素C，能促進(jìn)皮膚新陳代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細(xì)膩白嫩。

4、美容養(yǎng)顏的食物（1）蘑菇蘑菇是女人駐顏王牌，富含硒可促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老，預(yù)防皺紋。（2）大豆內(nèi)含異黃酮是植物性激素，美容效果好。（3）優(yōu)酪乳優(yōu)酪乳中含有大量的活性乳酸菌，能夠抗衰老，同時對脾胃虛弱的女生來說更好，能幫助她們消化。

5、美容養(yǎng)生的食物秋葵：肌膚嫩白又名羊角豆，原產(chǎn)于非洲，含有多種植物膠質(zhì)，嘗起來滑溜順口，有助消化、保護(hù)肝臟、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃可以養(yǎng)顏美容，讓肌膚白嫩細(xì)滑。南瓜：減肥防老化南瓜有三寶，鈷、果膠、維生素A。

減肥菜譜有哪些?

1、周一 早餐：咖啡、蘋果、雞蛋。午餐：米飯（一小碗），炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。晚餐：煮蝦（數(shù)只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。周二 早餐：麥片粥（一小碗）、蜂蜜、面包（一片）、葡萄。午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉。

2、紅綠豆珧柱瘦肉湯。材料：豬瘦肉60克、珧柱、紅豆、綠豆各15克。做法：珧柱洗凈，浸軟撕碎；豬瘦肉洗凈，切片；紅豆、綠豆洗凈，清水浸半小時。把全部原料放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮沸后，中小火煲2小時，調(diào)味即可。

3、減肥的食譜煎土豆材料：土豆、海苔、醬油膏。做法：將土豆打成泥，下面鋪著海苔片，然后再放入鍋中，用小火兩面煎熟，最后淋上醬油膏即可。功效：土豆僅含0.1%的脂肪，是所有充饑食物無法比擬的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多余的脂肪逐漸代謝掉，消除肥胖的煩惱。

4、一周快速減肥食譜一周快速減肥食譜之周一早：咖啡、蘋果。午：一小碗米飯、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫芽湯。晚：煮蝦（數(shù)只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。